Каша с нискокалорични рецепти за мюсли Bircher - изглед
Рецепта с нискокалорична овесена каша с пресни плодове - рецепта на Birchermüesli
Време за подготовка: 30 минути/Ниво на трудност: светлина/Калории p.p.: 221 ккал
Съставки за 4 порции
Мюсли от Bircher
Приготвяне на мюсли Bircher
Смесете киселото мляко, кварка, ассугрина и овесените ядки.
Измийте ябълката и крушата, нарежете на ситно и веднага смесете с мюслито.
Измийте и подгответе ягодите и ги нарежете на половинки или четвъртинки в зависимост от размера.
Добавете ягодите и малините към мюслите и разбъркайте с мляко до желаната консистенция.
| Хранителни стойности (1 порция = 376 g/221 kcal) | |
| протеин | 25,5% |
| въглехидрати | 66,5% |
| Диетични фибри | |
| дебел | 8-ми% |
| алкохол | 0% |
Ето как изглежда една здравословна закуска
Много клетки в тялото се регенерират по време на сън. Препоръчва се питателна закуска, за да презаредите батериите си сутрин. Как да започнем деня здравословно!
Не бива да ядете това за закуска всеки ден
Предпочитанията за закуска варират значително: докато някои са склонни да ядат сладко, други предпочитат нещо солено след ставане. Казваме ви кои храни трябва по-добре да избягвате сутрин.