По какви мускули работите в клас по танци
28 февруари 2019 г., 7 минути време за четене
Дали чрез латино танци, класически танц, съвременен танц или бални танци, ако сте избрали Вземи няколко танцов клас, тогава сте направили правилния избор да поддържате тялото си !
Да се научиш да танцуваш наистина е най-добрият начин да си позволиш посвещение да танцуваш, докато се фокусираш върху изграждането на мускулите. Всички танци ви позволяват да упражнявате тялото, но е вярно, че те не мускулират едни и същи части на тялото ви.
Ако ви харесва събуждане, за да танцувате и стегнати мускули използван от танцьори, нищо по-добро от регистрация за клас по класически танц, клас по салса, клас по съвременен танц, клас по зумба или дори клас по фламенко. Има много възможности да намерите учител по танци, който предлага частни уроци по танци. !
Superprof ви кани да откриете мускулите, които ще работят, когато танцувате, но също така и какъв тип танци, мускул кой мускул да имате избор и накрая някои съвети, за да успеете да изваете оптимално тялото си. !
Ефектите от танците върху горната част на тялото
Както можете да очаквате, Bachata или Rumba не е мястото, където да се сдобиете със стоманени пеки и оръжия за културист. Танцът включва основно долните крайници на тялото и между тях много малко и умерено горните части според вида на танца.
Дори ако танцът, като цяло, не мускулира много горната част на тялото, пак можем да отбележим, че някои части са обработени като гърба и корема. Функцията на коремните мускули е да позволи флексия и въртене на багажника, идеален актив за всякакъв вид танци !
Те се състоят от няколко мускулни слоя:
- Десен корем,
- Външен наклонен,
- Вътрешно наклонено,
- Напречно.
Чрез поддържане на всяка поза, стабилизиране на таза и различните му завъртания, танцът помага за тонизиране на корема, който работи съответно. По този начин не е необичайно да видите професионален танцьор или професионален танцьор със силно развити шоколадови блокчета, освен може би тези, които практикуват само виенския валс.
Раменете, ръцете и предмишниците се използват много малко от танца и следователно няма да бъдат наистина напрегнати, независимо дали по време на аржентинско танго или пасо добъл. Въпреки това, някои танци, включващи ръцете по-често, като например брейк денс или танц хип хоп може да помогне за стягането на тези части на тялото, но не растат мускулите толкова, колкото упражненията, базирани на ръце.
И както би казал великият Майкъл, не спирайте, докато не се наситите! Физическите упражнения са въпрос на интензивността на усилията и продължителността на тренировката. Ако в началото не усещате нищо в мускулите на гърба или корема, тогава дайте повече повече енергия и време В движение. Повторенията са тайната на успеха.
Долните крайници, основните цели на танцьора
Както може би знаете, „Марсия танцува с остри крака като цепки“ и не е за нищо: танцът главно мускулира долната част на тялото: седалище, бедра и прасци !
Всяка танцова стъпка използва всички мускули в долната част на тялото ви, поради което имате секция от стоманобетон след сесия. На първо място, помислете за загрявка, съществена стъпка, за да не се напряга мускул, което е доста често в танца, когато сте слабо подготвени.
Отивайки отгоре надолу, глутеусите са първата област, която е мускулна, докато танцувате. Ние също ги наричаме седалищни мускули, т.е. на пресечната точка на долните крайници и багажника. Те са най-големите и мощни мускули в тялото. Те позволяват по-специално да подобрят подвижността на бедрата и да поддържат таза.
Танцът също укрепва квадрицепс, в предната част на бедрото. Тези мускули улесняват огъването на бедрата с бедрото, но също така и удължаването на крака върху бедрото. Това е мястото, където имате болки след тренировка, фокусирана върху краката или кардиото.