Колко да пиете на ден

галона вода

Проблем е не само количеството, но и какво?

Много хора се разклащат в погрешното схващане, че безалкохолните напитки не угояват, тъй като те са просто течности, които преминават през тялото. За съжаление това не е вярно. Кола и други захарни бучки, за съжаление, много угояват, по коварен, подъл начин. Разбира се, има и версии без захар, но заради останалите съставки си струва да ги избягвате отдалеч и да ги консумирате само от време на време.

Тогава какво да пия?

Разбира се, минералната вода, а също и негазираният й вариант, който не предизвиква подуване на корема.

Колко струва да се пие на ден?

Дневното количество обикновено се определя по такъв начин, че би било подходящо да се консумират 1 литър вода на 20 килограма. Което означава, че човек, който тежи 60 килограма, консумира 3 галона вода на ден. Този резултат обаче е точно това, което изглежда едно средно изчисление. Дама от 80 килограма вероятно не трябва да източва 4 галона вода на ден. За възрастните обаче би било важно да пият поне 2 литра минерална вода на ден. Разбира се, всеки, който може да вземе това до 3 литра по-горе, не може да навреди с него.

Как да се превърне в навик на пиене?

Мнозина забравят да пият. Отличен начин да направите това е да изложите бюро с литър и половина вода на бюрото си или там, където прекарвате по-голямата част от деня си, и да пиете поне половината от него в продължение на 12 часа, а след това и останалото, докато отново на работа. Ако пием половин литър през останалата част от деня, сме достигнали доза от 2 литра.