По-добър живот чрез спорт

  • Твоето семейство
    • Здраве
    • Бъдеще
    • Свободно време
  • Твоята къща
    • Къща
    • Стоки
  • На пътя
    • На волана
    • На две колела
  • Бизнес
    • селско стопанство
  • Обяснение на застраховката
    • общ
  • кампания
  • Новини
  • Какво правите в случай на
  • Визитка

По-добър живот чрез спорт

Радио и телевизионните съобщения ви подканват да спортувате поне 30 минути на ден. Много е вероятно все още да не следвате този съвет, но защо да започнете да го правите?

живот

Спортът носи много по-важни ползи, отколкото може да се мисли на пръв поглед. Всички знаем, че спортът е от полза, но за да се убедите да станете от дивана, трябва да разберете каква точно е добавената стойност от практикуването му.

Важно е да се мобилизирате и да настоявате, за да наблюдавате видими резултати, дори ако в началото усещате, че тялото е преуморено. Въпреки че първите няколко седмици са тежки, упражненията стават по-лесни с напредването, тъй като тялото започва да се адаптира. Въпреки че изглежда, че забелязвате разлика само в дишането и пулса, промените се случват и на мускулно ниво. Докато тренирате, мускулите ви използват по-добре кислород, което намалява сърдечната честота. Всъщност сърцето ви става по-голямо и по-силно, а вените - по-еластични, поради което кръвното налягане спада.

Започвате да изгаряте калории и мазнини, което ви помага да отслабнете. Обикновено тялото първо изгаря въглехидратите за енергия и след това изгаря мазнините като източник на енергия. Когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, използвате мазнини за енергия и отслабвате.

Най-общо казано, можете да очаквате да се чувствате по-здрави и по-силни вече след 2-3 седмици упражнения, с подходяща диета.

Освен това капацитетът на тялото и мозъка се развива чрез спорт.

Тялото се нуждае от глюкоза (захар, която тялото е складирало в храната под формата на гликоген) за енергията, необходима за свиване на мускулите. Когато тренират, мускулите се нуждаят от още повече кислород. Вашето тяло се нуждае от до 15 пъти повече кислород, когато спортувате, така че започвате да дишате по-бързо и по-трудно. Честотата на дишане се увеличава, докато мускулите около белите дробове не могат да се движат по-бързо.

Когато спортувате, пулсът ви се увеличава, за да циркулира повече кислород. Колкото повече спортувате, толкова по-ефективно става сърцето ви в този процес.