По дяволите, по дяволите - Антикризисен блог, покорете преяждането
Прецаканият за прецакан
След криза с преяждане често се опитваме да се развеселим (каква друга алтернатива, ако не депресия и омраза към себе си), затова планираме за следващия ден. Първата клопка, която трябва да се избягва, е ограничението. Защото, разбира се, мисълта за взетите килограми винаги присъства (все по-малко, но някъде в дълбините на душата) и ние си казваме, че трябва да компенсираме. Но трябва да помним, че са необходими 8000 ккал твърде много, за да се натрупат 1 кг мазнини, или като се добавят 2000 ккал, необходими за функционирането на тялото, на ден с 10000 ккал, което рядко се случва въпреки кризите. И все пак, ограничението не е решението!
Следователно планираме добър ден за деня след кризата, с добро балансирано хранене. И това не е всичко, стига да сме там, ще бъде денят на добри резолюции, да работим, да спортуваме, да свирим на пиано, да научим руски. ще бъде идеален ден. Само че никой не е съвършен и перфектният ден винаги се проваля. Надяваме се, че провалът ще бъде на втория „съвършен ден“ или на третия, но той е там, приклекнал зад ъгъла и чака. Номерът е да знаете как да го управлявате.
Помислете, че първият ден, графикът се проведе и вторият също. пристига на петия ден. След планираната закуска, около единадесет и половина, гладът започва да се появява (и да, идеалните ястия, планирани за последните няколко дни, всъщност са малко прекалено леки, не много, всеки път има добра порция нишестени храни. Ястия и всичко изглежда супер балансирано, но просто пропуска няколко калории, а липсата се натрупва и се усеща глад). Няма проблем, храненето е след час, просто трябва да се задържите. Пристига обяд, идеално ястие, 100 г месо, 200 г зеленчуци, 200 г нишестени храни, хляб, сирене и парче плод, сърдечен, балансиран, перфектен. но недостатъчно, винаги с малко по-малко калории.