PMS Яжте това!

Богата на желязо диета може да облекчи ПМС

Повишеното емоционално състояние и усещането за болка, известно като предменструален синдром, който засяга милиони жени, могат да бъдат облекчени с диета, богата на растително желязо, според скорошни изследвания.

това

Създадено: 4 март 2013 г. 17:27
Променено: 5 март 2013 г. 11:56

Като се вземат предвид други фактори, беше показано, че жените, които са спазвали диетата с най-високо съдържание на не-хем желязо, имат близо 40% по-нисък риск от ПМС от тези, които консумират най-малко не-хем желязо. Нехемното желязо е вид желязо, което идва главно от растителни източници и хранителни добавки, а не от месо. Немесните хранителни източници на желязо включват сушени зърна и зелени листни зеленчуци. Според изследването друг минерал също влияе на състоянието. По-високите нива на цинк през десетгодишния период на изследване също са свързани с облекчаване на ПМС. Цинкът се намира в големи количества в много пресни плодове и зеленчуци.

"Изглежда, че има редица различни минерали, които са важни за менструалния цикъл и предменструалния синдром. Жените трябва да следват балансирана диета, но ако не могат да получат нужното количество хранителни вещества от диетата си, могат да приемат и мултивитамини, "препоръчва Елизабет Б, ръководител на изследването. Джонсън, сътрудник от Университета в Масачузетс-Амхърст.