Плувни програми
Разработването на програма за плуване може да бъде полезно в различни случаи: ако искате да спечелите издръжливост, да отслабнете, да увеличите мускулната си маса. Разберете как да разработите ефективна програма за плуване, адаптирана към вашето ниво.
Как да се разработи програма за плуване ?
Търсейки в интернет или интервюирайки други плувци, лесно ще намерите десетки и десетки програми за плуване различно.
Най-важното е да се намери последователност от упражнения, които отговаря на вашето ниво на плуване, към текущото ви състояние на фитнес и мотивацията ви. Най-лесният начин е да разработите собствена програма. !
Вместо да ви предлага списък с упражнения за изпълнение, Guide-Piscine избра да ви даде всички необходими съвети, така че да можете да изградите своя собствена програма.
1. Определете мотивацията си
Ако търсите програма за плуване, имате цел: загуби няколко сантиметра обиколка на талията, подготви се за състезание, имай повече издръжливост.
Каквато и да е мотивацията ви, от съществено значение е да я дефинирате ясно: тя ще служи като a насоки към вашата програма.
2. УСТАНОВЕТЕ график на сесиите
За да бъдем полезни, плувните сесии трябва да бъдат редовни и много. Една тричасова сесия всяка седмица ще бъде по-малко ефективна от три седмични 45-минутни сесии.
Опитайте се да изчистите няколко времеви слота, предварително планирани и преди всичко да се придържате към тях !