Плуването - спорт за вашето здраве - Човешко тяло - Медицинска информация, диети за отслабване, болести и
Ползите от спорта
Един от най-популярните спортове, плуване наскоро се превърна в средство за лечение при различни заболявания. На първо място, това е един от най-добрите начини да поддържате форма. Подобрява дишането предотвратява болки в гърба, действа благоприятно на ставите, укрепва имунната система на организма и помага за отслабване.
Плуване - терапевтични ефекти
Във водата тежим само една десета от телесното си тегло. Първото предимство на този ефект би било, че ставите са по-малко напрегнати, намаляване така рисковете от остеоартрит. Кръвоносните съдове на кожата се стесняват на входа на водата и се разширяват с изхода. плуване представлява всъщност лечение най-ефективно в предотвратяване и борба с разширени вени.
Като всеки спорт за издръжливост, натация развива дихателен капацитет, като е идеален за астматици и пушачи. Практикува се редовно, понижава кръвното налягане. Не на последно място, драстично подобрява сърдечно-съдовата система. Със спецификацията, че не се отнасяме до плуване с висока производителност, а до плуване с удоволствие. Плуването също се препоръчва като тоник и утешител за хора с астения и ниско кръвно налягане.
Положителните ефекти в общото развитие на мускулите на тялото и при различни форми на ревматизъм, кожни и ендокринни заболявания при остеоартикуларна туберкулоза разширяват обхвата на адювантното лечение чрез плуване.
Отслабнете с плуване!
Хората с наднормено тегло трудно вярват, че могат да възвърнат фигурата си, практикувайки този спорт. Възможно е обаче!
Физически водата действа от налягането и температурата си. По този начин, имайки по-ниска температура от тялото, тялото губи топлина при контакт с вода.
За да се възстанови тази загуба, възникват поредица от изгаряния. Повишен метаболизъм, поради ниската температура на водата и положените усилия помага да се премахнат мазнините от бедрата, корема и ръцете. Плуването е едно от средствата, използвани за борба със затлъстяването.
Според специалисти, една минута плуване струва четири минути ходене. Изисквайки абсолютно всички мускули, този спорт подчертава талията, удължава долните крайници, закръгля раменете, действа положително върху гърдите.
Плуването - кралският спорт за гърба
Докато плува, гръбначният стълб се удължава, сухожилията, мускулите, връзките се разтягат. Тези движения се препоръчват на хора с болки в кръста и бременни жени.
Предпазни мерки
Колкото и да е полезно плуването за здравето и развитието на тялото, то трябва да се практикува обаче с повишено внимание и спазване на някои основни правила:
1. Никога не навлизайте рязко в студена вода след продължително излагане на слънце или след усилено натоварване.
2. Откажете се от плуването, ако не сте яли нищо през последните 5 часа.
3. След обилно хранене изчакайте поне 3 часа преди да се изкъпете.
4. Плувецът трябва да пие много течности, за да възстанови водата, отстранена от тялото. И когато излезете от водата, избягвайте всякакви усилия.
5. Защитете очите и ушите си! За да предотвратите отит, изплакнете добре ушите си след излизане от водата и ги избършете с чиста кърпа. В същото време солта и хлорът могат да дразнят очите, като ги предразполагат към конюнктивит. Така че, ако не сте свикнали с морска вода, съветваме ви да носите очила.