Плуването е един от най-здравословните спортове

Плувците се наслаждават на прекрасното усещане за безплътно плъзгане по водата. Плуването е не само забавно и спокойно, но и много здравословно. Той работи на мускулите и изгаря мазнините. Сърцето и кръвообращението се укрепват, ставите и вените се облекчават. Напрежението се освобождава. И хубавото е: Можете да плувате по всяко време, през лятото и зимата, независимо дали сте млади или стари, дебели или слаби.

Плуване: фитнес за всички

най-здравословните

Във водата се чувстваме безтегловни и леки като перо. Защото теглото ни се носи от водата при плуване. Ставите се движат относително необременени. Това прави плуването особено подходящо за възрастни хора и хора със ставни проблеми или с наднормено тегло. Друг плюс, особено за възрастните хора, е, че не можете да се нараните, докато плувате.

Плуването изгаря калории

Плуването предлага идеална комбинация между спорт за издръжливост, изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Съпротивлението във вода е около 14 пъти по-високо, отколкото във въздуха. Това укрепва мускулите и е особено ефективно за изгаряне на калории. По време на половин час плуване с бруст, жена на средна възраст и нормално тегло консумира над 300 калории.

Плуването като здравословен спорт

Плуването е един от най-здравословните спортове наоколо. Поради това често се предлагат курсове по плуване като рехабилитационен спорт. Носени и защитени във водата, пациентите отново бавно изграждат мускули и стабилизират телата си. Но плуването има и много положителни ефекти за здравите хора.

Напрежението може да се разхлаби чрез редовно плуване, тъй като при плуване е подчертана цялата мускулатура. Нежното и непрекъснато движение на ръцете облекчава напрежението. Плуването на гръб се препоръчва при проблеми с врата.

Болката в гърба може да бъде намалена чрез редовно плуване. Гръбначният стълб се облекчава особено при плуване назад. В същото време се изграждат мускули и тялото се стабилизира. Чрез холистичното изграждане на мускулите плуването предотвратява и увреждане на позата.

Плуването може да помогне за предотвратяване на венозни разстройства. Тъй като постоянното налягане на водата при плуване и ритане на крака насърчава връщането на кръвта през вените към сърцето. Това укрепва съединителната тъкан.

Плуването редовно тренира сърдечно-съдовата система. Движението във водата укрепва сърдечния мускул, сърдечният обем се увеличава и пулсът намалява. Това ни кара да се чувстваме по-здрави като цяло.

Повечето хора намират усещането за плъзгане във вода за приятно спокойствие и безтегловност. Плуването може да бъде добър противовес на стреса.

Експерти и медицински специалисти препоръчват плуване за възрастни и деца с алергична астма, тъй като плуването може да укрепи дихателните мускули.

Да се ​​научим да плуваме: скачане в студена вода

Дори тези, които отдавна не са плували, могат лесно да започнат отначало. Започнете бавно, защото темпото и издръжливостта идват естествено при редовно плуване. Ако все още не можете да плувате, не сте сигурни или искате да подобрите техниката си по плуване, се препоръчва курс по плуване. Те се предлагат и за възрастни и възрастни хора, защото можете да се научите да плувате на всяка възраст.

Плуване за бебета и деца

Бебетата дори могат да се гмуркат, докато навършат четири месеца, поради гмуркащия рефлекс. В курсовете за плуване на бебета малките свикват с водата. От четиригодишна възраст децата се учат да плуват правилно. И те трябваше да научат това най-късно през началните си училищни години, само за да могат да се движат безопасно по и във водата и да избягват инциденти.

Може да се интересувате и от това

Тикви: Най-големите плодове в света

Градско градинарство: отглеждане на зеленчуци в града

Градско градинарство, градинарство в града.

Проверка: Как да намеря добра фитнес зала?

През лятото спортът на открито е наистина забавен.

По този начин са обозначени алергените в храната

Нашите предметни области

други теми

вечеря2

Мощност в ежедневието: 10 съвета за повече енергия

Суперхрани

Така наречените суперхрани като годжи плодове, семена от чиа и плодове от асаи.

гира

Отслабване - защо упражненията са важни

Отслабването не е най-лесното упражнение. Но можете да спортувате.

Как йога влияе на здравето?

Йога става все по-популярна и при нас. Понякога се нарича.

без лактоза

Непоносимост към лактоза

Много хора изпитват болки в стомаха и газове от лактоза.

Информация за продукта

Хубави неща от дома: регионални храни

Регионалните храни са особено търсени, също и защото все повече и повече.

Био и пермакултура

От конвенционални до органични до пермакултури - в действителност ще го намерите.

  • отпечатък
  • Съответствие
  • Условия
  • поверителност
  • Изхвърляне и разпоредби за опазване на околната среда
  • Пазарен списък

* от 50 € покупна стойност (без депозит, книги, тютюн, списания).

Всички цени са вкл. ДДС; Ценови грешки запазени; Всички продукти само до изчерпване на количествата; RRP = препоръчаната от производителя цена на дребно; В зависимост от това дали купувате артикул от пазара или от онлайн магазина, условията за финансова покупка могат да се различават помежду си; Марките за лоялност и точките PAYBACK не могат да се събират от тютюневи изделия, вестници, списания, книги, депозити, услуги, карти за подарък или артикули от посреднически транзакции (напр. Телефонни или iTunes карти).