Плуването е добро упражнение за слаби хора
Имам поднормено тегло според моя ИТМ. Аз съм мъж, височината ми е 183 см и тежа 60 кг. Започнах да плувам редовно през последния месец. През повечето време ще правя свободен стил.
Дали тази рутина ще намали повече теглото ми?
Вече не искам да отслабвам.
Плуването е добро за хора от всякакви размери. Вашето отслабване/наддаване се определя от вашата диета. Ако вече не искате да отслабнете, яжте повече!
Кратък отговор: продължавай да плуваш! Това е чудесен начин за изграждане на мускули и издръжливост.
EDIT: Искам да вляза в малко повече подробности. Обикновено се опитвам да отделя същото време за писане на отговор, както питащият пише въпроса, но това е особено добър, макар и кратък въпрос.
Причината плуването да е толкова неоспоримо добро е, че предлага толкова много същите предимства, които бихте получили от всяко друго упражнение, без дори частица от същия риск от нараняване.
Кардио
Плуването е отлично кардио упражнение. Водата предлага много по-голяма устойчивост от въздуха, което означава, че количеството консумирани калории на единица разстояние е много по-голямо от бягането/ходенето/колоезденето/карането на ски и т.н.
Можете също така да плувате под вода, за да тествате напредъка на белодробния си капацитет. Също така ви помага за ефективността, тъй като колкото повече енергия използвате за удар, толкова по-бързо трябва да излезете за кислород.
Сила
Плуването предлага програма за сила на цялото тяло. Очевидно някои мускули вършат повече работа от други, но плуването може да се извърши по толкова много начини, че разнообразието е естествено за всеки плувец. И да правите всичко това срещу превъзходната съпротива, която получавате от водата, го прави много идеален.
Имате пълзене отпред, труда, пеперуда, бруст, гръб, странично плуване, гребло за кучета, удар за пътуване за оцеляване, плуване на перката, ръка до крак, пърхане на гърба, крака първо, тирбушон, плъзгане, Инсулт на костенурка, удар с гребло. Всичко това води до различно разпределение на ефектите. Но дори ако изберете само 3 фаворита и се придържате към тях, пак ще получите страхотни резултати!
Тогава вие също имате същото разнообразие от животоспасяващи удари. А също и техниките за плуване.
Вече имате отличен отговор. Искам само да ви подскажа, че смятате, че телесното тегло може да бъде кост, мускули, мазнини, вода и т.н. и че е твърде лесно просто да се фокусирате върху теглото. Ако не спортувате и не ядете картофен чипс, най-вероятно ще напълнеете под формата на мазнини. Когато тренирате, можете да наддавате на тегло под формата на мускули. Очевидно е, че ако имате повече мускули и по-малко мазнини, ще бъдете по-здрави.
Затова плувайте и яжте здравословна диета, за да подкрепите доброто хранене и развитието на мускулите.
Ние използваме бисквитки
Използваме бисквитки и други технологии за проследяване, за да подобрим вашето преживяване на сърфиране на нашия уебсайт, да ви покажем персонализирано съдържание и насочени реклами, да анализираме трафика на нашия уебсайт и да разберем откъде идват нашите посетители.
Продължавайки, вие се съгласявате с използването на бисквитки и други технологии за проследяване и потвърждавате, че сте на възраст най-малко 16 години или имате съгласие от родител или настойник.
Можете да прочетете подробности в нашата политика за бисквитки и политика за поверителност.