Киви Защо всички трябва да ядем плодовете всеки ден

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

ядем

Приемете всички бисквитки

Кивито е един от плодовете, които купувате редовно, но никога не мислите за това. Всъщност е жалко, защото плодовете могат да предложат много - в положителен смисъл. Толкова е здравословно, че е най-добре да го ядете всеки ден.

Кивитата са витамин С бомби

Ако искате да подобрите баланса на витамин С, обикновено посягате към цитрусови плодове, като портокал или лимон. Кивито обаче всъщност е плодът с най-високо съдържание на витамин С и може да съдържа между 20-300 милиграма от него на 100 грама, в зависимост от степента на зрялост. Това е три пъти повече, отколкото лимонът съдържа средно. Витамин С укрепва имунната система и помага да се предпазят клетките от така наречения оксидативен стрес.

Плодът съдържа също значително количество калций (40 mg на 100 грама), магнезий (25 mg на 100 грама) и калий (320 mg на 100 грама).

Кивито е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти

Зеленият плод с мекотеста козина съдържа само около 40 килокалории на парче (около 85 грама), което е много малко в сравнение с други плодове. Това, което има много, обаче е полифенолът, ароматно съединение, за което е доказано, че има антиоксидантен ефект във високи концентрации. Заедно с витамин С, той предпазва тялото от замърсители и свободни радикали и предотвратява стареенето на кожата.