Плуване за здраве
Днес си помислих, че ще ви представя един прост начин, по който можете да получите повече ползи едновременно с едно и също физическо усилие, което трябва да признаете, че не трябва да се пренебрегва, ако се грижите за здравето си и имате програма заредено нещо
Последните проучвания показват, че плуването може да ви помогне да живеете по-дълго и по-добре.Едно от тези проучвания включва 40 000 мъже на възраст между 20 и 90 години и резултатите от него са невероятни: тези, които са практикували плуване 50% по-малък шанс за смърт поради различни причини, отколкото тези, които са практикували бягане или ходене. Освен това, когато практикуваме спортове като бягане, аеробика или вдигане на тежести, ставите и мускулната система са много търсени. Ето защо плуването е начин за премахване на тези недостатъци, практиката му не форсира ставите, а напротив, счита се за нискорискова активност от недостатъци - практикува се правилно и дори помага за лечение на различни заболявания на опорно-двигателния апарат.
Ако статистиката не ви убеди достатъчно, те могат да добавят, че плуването увеличава сърдечната честота и стимулира кръвообращението в тялото, тъй като по време на плуване всички мускулни групи се привеждат в движение едновременно, което води до цялостна тренировка на тялото. Сърдечната честота трябва да се увеличи, за да се осигури повече кислород, необходим за мускулна дейност.Така съпротивлението на тялото също се увеличава и тренировките ще станат по-лесни с времето.
Плуването има положително влияние върху белите дробове, в смисъл, че с течение на времето дихателният ви капацитет ще се увеличи и ще дишате по-ефективно. Това е от полза за възрастните хора, чийто дихателен капацитет започва да намалява с възрастта. Плуването е полезно и за възрастни и деца с астма. Проучвания в представителни проби на деца и възрастни показват, че плуването намалява тежестта на епизодите на астма. Увеличеният белодробен капацитет, придобит при плуване и вдишване на влажния въздух, заобикалящ басейна, може да подобри белодробната функция и да контролира епизодите на астма. Проблем може да възникне при басейни, където хлорът се използва за дезинфекция, вещество, което може да изостри симптомите на астма Ето защо е препоръчително да се проветряват правилно пространствата на закритите басейни.
Други предимства на плуването: 60-килограмов човек, който плува с умерено темпо, ще изгаря около 240 калории на всеки 30 минути. С течение на времето изгарянето на калории и увеличаването на метаболизма в резултат на заместването на мазнините с мускулна маса може да доведе до значителна загуба на тегло. За да настъпи загуба на тегло, диетата трябва да се контролира....
За много хора плуването действа и като психически стимул за практикуването му с участието изисква висока концентрация - не можете да го комбинирате с други забавления като четене или гледане на телевизия и помага да се усвоят и фокусират върху усилията, самото движение и това, парадоксално, намалява стреса, което в крайна сметка ви кара да се чувствате спокойни и отпочинали.
В подкрепа на тези, които практикуват плуване с добро представяне и не само, съществуват системи, които могат изкуствено да създадат силни течения/струи вода, позволяващи практикуването на плуване в противотока в басейни. Тези системи се монтират в стената на басейна или по време на етапа на строителството, или по-късно чрез малки модификации на конструкцията. Системата включва две регулируеми дюзи, които се активират с бутон и могат да рециркулират до 21 литра вода в секунда (76 кубически метра на час). Когато работи с пълна мощност, такава система е сила, с която дори най-добрите плувци са трудни. Въпреки това, поради факта, че дюзите са регулируеми, системата може да бъде отличен избор за релаксация, контрол на теглото и въвеждащи упражнения при плуване в обратен ход.