Плуване в свободен стил с плавници и шнорхел FIT за списание LIFE
За технология и скорост
Обучението с помощни средства се оказа от голяма полза както за начинаещи, така и за напреднали потребители! Ние показваме за какво да внимаваме.
Плуването с плавници и шнорхел често се свързва с детски забавления при къпане през летните ваканции и затова няма място в сериозни тренировки по плуване. Погрешно! Тъй като дори топ плувците редовно използват перки и шнорхели в тренировките, за да подобрят техниката, силата и издръжливостта на спринта. Благодарение на помощните средства, начинаещите и любителите плувци изпитват едновременно спокойно, високо водно положение със силно задвижване. И двете имат положителен ефект върху укрепването на техниката на чисто пълзене.
Концентрация върху удара на ръката
За начинаещи плуването с плавници и шнорхели има много предимства, тъй като Клаудио Дерунгс, професионален треньор по плуване и ръководител на тренировъчните лагери, подобни на акула, знае: „Неопитните плувци могат да изключат един от основните проблеми, когато се научат да плуват с пълзене - дишане - с шнорхел и да се наситят концентрирайте се върху правилната последователност на движенията и координацията на издърпването на ръката и ритането на крака. " Ако моделът на движение постепенно се уталожи по този начин, докато пълзи, дишането встрани става по-лесно.
По същество перките помагат да се намери правилният „отпечатък“ на ритника, независимо дали сте в положение на пълзене, гръб или делфин. Но дори помощните средства да са технически ценни, Derungs предупреждава: „Начинаещите не трябва да прекаляват с плуването с перки, но да дават време на мускулите да натрупат сила“. Помощните средства се използват най-добре около 10 минути след плуване - или изпробвани на лятна почивка край морето.
Не избирайте твърде дълги перки
На пазара се предлагат безброй плавници и шнорхели в различни дизайни и материали. Важно: Не плувайте с прекалено дълги плавници за гмуркане, а вземете модел с „острие“, което е с добра дължина на крака или дори по-късо. „В противен случай амплитудата на крака е твърде голяма, което крие риск от неправилни движения“, казва Derungs. Ако малките перки са твърде скъпи за вас, има един трик, който можете да използвате: Нарежете дълги, евтини перки до желаната дължина. Що се отнася до гмуркането с шнорхел, важи следното: Изпробвайте кой модел е най-удобен. Повечето се нуждаят от водолазна маска като основа за монтиране. В идеалния случай шнорхелът минава направо над главата ви. Това избягва практикуването на асиметрични модели на движение. Ако шнорхелът и перките се изплакват с чиста вода в края на тренировката, помощните средства за плуване често продължават години.