Плуване срещу целулит Стегнете тъканите си! ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 7 август 2020 г.
Публикувано на: 10 юли 2019 г.
Без значение дали са дебели или слаби, млади или стари. Почти всяка жена има целулит. Наистина се опитваме всичко, за да се отървем от грозните вдлъбнатини. Но опитвали ли сте някога да плувате при целулит?
Отново става горещо. Извадете си бикини. Но вместо просто да се плискате във външния басейн, трябва да изплувате няколко обиколки.
В крайна сметка искате да изрежете красива фигура и да се чувствате страхотно в кожата си.
С плуването можете да се сбогувате с отпуснатата кожа, вдлъбнатините и колебливите части на тялото.
Можете да разберете в тази публикация
Ще ви кажем защо плуването помага срещу целулит и какво още можете да направите срещу увисналата съединителна тъкан.
Защо се появява целулит
Почти 85 процента от всички жени на възраст над 20 години имат целулит.
Съединителната тъкан на нас, жените, е структурирана по различен начин от тази на мъжете. Мъжете също обикновено имат много по-нисък процент телесни мазнини, отколкото ние жените.
Нашият епидермис е по-тънък и дермата под него е по-гъвкава. Имаме много големи мастни клетки в подкожната тъкан. Тези клетки могат да се увеличат до десет пъти.
Фините нишки на нашата съединителна тъкан преминават перпендикулярно на повърхността на кожата. Ето защо те са много еластични и лесно се поддават на натиска на мастните клетки.
Колкото по-големи са мастните клетки, толкова повече вдлъбнатини по повърхността на кожата.
Хормонът естроген е отговорен и за образуването на целулит. Той гарантира, че поставяме мазнини по краката, бедрата, седалището и стомаха.
Някои жени имат по-слаба съединителна тъкан от други. Нашите скъпи гени са отговорни за това. Ако майка ви или баба ви имат целулит, има вероятност и вие да го получите.
Дори и да сте много слаби, можете да получите портокалова кора.
От друга страна, степента на целулит зависи и от начина ви на живот. Наднорменото тегло, заседналият начин на живот, тютюнопушенето, твърде много кафе и алкохол - всичко това насърчава целулита.
Как плуването действа срещу целулита
Единствените неща, които наистина помагат в дългосрочен план срещу целулита, са упражненията и диетата. Трябва да изградите мускули и да губите мазнини. Най-добрият начин да направите това е като плувате.
Плуването е един от най-здравословните спортове. Тялото се укрепва, мускулите се укрепват и калориите се консумират.
Ако плувате в студена вода, можете да увеличите този ефект. Студът стимулира тялото да използва още повече енергия. В края на краищата той се нуждае от тях, за да ни топли.
Препоръка за видео
Кога за последен път наистина плувахте? Плуването е изтощително. При условие, че го направите правилно.
Така че нямам предвид да се плискаш във водовъртежа, а наистина да плуваш.
Отидете до плувния басейн за три четвърти час и плувайте в обиколки. Ще бъдете изненадани доколко тренировките предизвикват тялото ви.
Между другото, плуването е най-добрият спорт за хората с наднормено тегло. Тъй като ставите не са стресирани.
В допълнение към многото си ползи за здравето, плуването помага за намаляване на целулита. Налягането на водата създава лек масажен ефект върху кожата.
Кожата е по-добре снабдена с кръв при всеки отделен удар.
Укрепените мускули, ниската телесна мазнина и кожата с добра циркулация са най-добрите предпоставки за твърдо дъно и тяло без досадни вдлъбнатини.
Спортът във водата не само ви помага да отслабнете и да изградите мускули. Можете да се борите с портокаловата кора, като плувате.
Бакшиш: Масажорът Belurer Celulite
В допълнение към плуването трябва да започнете на няколко места, ако имате умерен до тежък целулит. Масажорът от целулит също може да ви помогне в борбата с портокаловата кора.
Устройството на Бройер е единственото, което се е представило много добре в ETM теста. Как работи?
С вибрациите ускорявате разграждането на мастните молекули в клетките. Целулитът се разхлабва и намалява.
Животът на батерията е 10 часа и получавате тригодишна гаранция от производителя. Пръчката е водоустойчива и дори може да се използва под душа.
Колко често да плувате, за да се отървете от целулита
Както при всички спортове, и при плуването е важно да го правите редовно. Не помага да плувате една или две обиколки и след това да се надявате, че плуването ще помогне за намаляване на целулита.
Трябва да тренирате редовно в продължение на няколко седмици. Само тогава ще се усети ефект. 45 минути три пъти седмично е идеално.
Ако плуването три пъти седмично е твърде едностранно за вас, можете да изберете и други спортове между тях.
Освен плуването, помага срещу целулит
1. Упражнение за стягане на съединителната тъкан
Твърде много телесни мазнини допринасят за факта, че вашата съединителна тъкан става по-слаба. Ако нямате мускули, телесните мазнини се разширяват. Особено по бедрата и дупето.
Твърде малкото упражнения води до лошо кръвообращение, което води и до целулит.
Колкото повече мускули имате, толкова по-малко място имат вашите мастни клетки. Затова най-добрият начин за противодействие на целулита е чрез упражнения.
Разбира се, плуването е особено добро в борбата с целулита. Но можете да изберете и други спортове.
2. Пийте много вода
Съединителната тъкан съхранява вода. Ако пиете твърде малко, не остава достатъчно вода. Това означава, че фасцията не може да си свърши работата.
Съединителната тъкан става слаба и не може да изпълнява метаболитните си функции.
За да предотвратите слаба съединителна тъкан, пийте поне два литра вода всеки ден. Избягвайте сладки лимонади или кафе.
3. Избягвайте тези неща, за да стегнете съединителната тъкан
Захарта, млякото и бялото брашно са вредни за съединителната тъкан. Много обичаното кафе също не прави нашите фасции щастливи.
Избягвайте тези храни, доколкото е възможно.
Опитайте се да изрежете захарта колкото е възможно повече. Вместо лимонада, пийте минерална вода с пресен портокал.
Използвайте пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно. Пълнозърнестия спелта, елда или други алтернативи на брашно предотвратяват увисването на кожата.
4. Хранете се здравословно
В допълнение към плуването за целулит е важно и здравословното хранене. Има много храни, които са полезни за вашата фасция.
Протеините трябва често да бъдат на вашата диета. Допринася за регенерацията, заздравяването и растежа на фасцията.
Витамин С също така осигурява твърда съединителна тъкан. Витаминът предотвратява загубата на еластичност.
Минералите и микроелементите формират рамката за твърда фасция. Натрият, калият, магнезият и калцият са особено важни.
Хранете се здравословно и балансирано. По-специално плодовете и зеленчуците трябва често да попадат в чинията ви.
5. Масажите помагат срещу целулит
Ако искате да укрепите съединителната си тъкан, можете да правите нещо добро за себе си с масаж от време на време.
Масажите стимулират метаболизма и увеличават кръвообращението и еластичността на кожата.
Дори когато плувате, кожата ви се масажира от водното налягане. Защо плуването помага за намаляване на целулита.
6. Силициевият диоксид е полезен за съединителната тъкан
Силициевият диоксид връща тъканта във форма. Можете също така да намерите силициев диоксид в овесена каша, просо и ечемик.
Съвет: Можете също да поръчате капсули от Amazon. Те съдържат силициев диоксид и всички важни минерали и витамини, които стягат съединителната тъкан.
7. Редуващи се душове карат целулита да изчезне
Редуващи се душове сутрин не само ви събуждат, но и осигуряват стегната съединителна тъкан.
Топло-студеният душ стимулира кръвообращението и довежда метаболизма в разгара си.
Как можете да предотвратите целулита
В допълнение към плуването срещу целулит, други неща също помагат да се предотврати слабата съединителна тъкан.
Избягвайте стреса. Стресът произвежда киселини в организма. Те са частично отговорни за целулита.
Наднорменото тегло също увеличава съхранението на мазнини. Това показва вдлъбнатините под кожата още повече.
Също така трябва да избягвате наднорменото тегло. Ниското телесно тегло означава, че кожата бързо се набръчква.
Уверете се, че имате здравословно тегло и че се храните балансирано. Спортът и храненето са от съществено значение за стегнатата съединителна тъкан.
Защо трябва да избягвате използването на антицелулитни кремове
Според рекламата само посягането към козметичния буркан е достатъчно, за да се отървете бързо от портокаловата кора. За съжаление не е толкова лесно. Кремовете, продуктите за баня и други подобни се грижат за вашата кожа, но нито един от тези продукти не помага наистина срещу целулита. Без значение колко скъп е кремът.
Най-добрият начин да предотвратите слабата съединителна тъкан е чрез упражнения и здравословна диета. Когато започнете да тренирате, най-добре опитайте да плувате за целулит.
Нашето заключение
Целулитът често е резултат от твърде малко упражнения, твърде малко пиене и неправилно хранене. Опитайте да плувате за целулит сега и наблюдавайте как вашата съединителна тъкан става по-твърда от ден на ден. Редуващи се душове, масажи и пилинги също могат да ви подкрепят.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.