Плуване с перки защо и как
Не винаги разрешено във всички басейни, плуването с перки набира популярност и дори е влязло в света на конкуренцията. Докато някои ги възприемат като начин за плуване с минимални усилия, плуването с перки ви позволява да работите с мускули, които не се използват много при плуване, и да напредвате по-бързо. При условие, разбира се, за извършване на правилното движение, за да се избегне рискът от нараняване.
Плуване с перки: правилните движения
Докато плуването с перки е просто упражнение, първият път може да бъде доста объркващ, тъй като усещанията във водата са различни и ще трябва да изпълнявате малко по-различни движения от тези, които се изискват за традиционните ритници.
Ето няколко съвета за плуване с перки:
- Задръж ги прави крака и правят меки и обилни удари.
- Движението трябва да върви бедрата а не коленете.
- Не бъди не е твърде твърда, нито твърде стегната. Движенията трябва да са плавни, а глезените много гъвкави, за да не уморявате твърде много ставите си.
- Перките трябва влезте във водата и измийте повърхността по обратния път: няма нужда да изпръсквате всички останали плувци, за да бъдете ефективни.
За да ви помогнете да постигнете правилния удар, плувайте по гръб с дъска точно над коленете и се опитайте да ритате краката си с възможно най-малко докосване по дъската с колене. След това ще бъдете принудени да напрягате бедрата си.
Движения на краката с перки по време на гмуркане
При гмуркането ритането на краката с перки е малко по-различно от практикуваното в плувен басейн.
Ритане по краката разпада се така:
- Кракът ти е вдигнат, твоят коляно сгънато на 45 ° и петата ви изтеглена назад (оста на пищяла/крака възможно най-изправена). Кракът ви се спуска и се изправя. Вашата перка следва след изтласкване на вода назад, което ви задвижва;