Дамска диета PINK - отслабнете с 5 килограма за 2 седмици
Диетата PINK има няколко фази и обещава да отслабнете с 5-7 кг само за две седмици, във фазата на метаболитно нулиране. Синтия Паскела, авторката на тази диета, ни учи да обичаме тялото си, защото то обръща внимание както на тялото, така и на духа.
Тази диета ще ни помогне да мислим позитивно, казва Синтия Паскела.
Защо диета за жени?
Жените имат различни хранителни нужди, а съществуващите диети обикновено се грижат и за двата пола.
Освен това жените имат различни физически и духовни нужди от мъжете, така че Синтия Паскуела създаде специална диета за жени и кулинарни публикации с рецепти, разрешени в диетата за всяко хранене през деня.
Въпреки че на пръв поглед името на тази диета ни кара да мислим за „живот в розово“, все пак има и друго значение:
- P = мощност
- I = интензивност
- N = хранене
- K = кардио
Първата фаза - фазата на метаболитно нулиране
Тази фаза продължава 14 дни и обещава загуба на тегло от около 5 килограма.
В диетата PINK в тази фаза се консумират 1200 калории на ден.
План на менюто:
- За закуска е посочен шейк с мляко и плодове;
- На обяд: голяма салата (семена, зърнени храни, гъби, картофи, ориз не са разрешени);
- Снек: 2 пресни плода;
- Вечеря: печени зеленчуци от месо (пилешко, пуешко).
Не се разрешава консумацията на алкохол, хляб, захар (само кафява захар в малки количества), кафе.
Препоръчва се 30-минутна програма физически упражнения/ ден.
Фаза 2 в диетата PINK - фаза на започване
Тази фаза продължава 10 дни и позволява консумацията на приблизително 1600 калории на ден - бавно ще отслабва, започвайки с тази фаза на започване.
В допълнение към предварително разрешеното месо и зеленчуци, в менюто са включени:
- Гъби;
- Картофи, ориз;
- Зърнени храни;
- Над слаб;
- Протеинови блокчета;
- Яйца.
Препоръчва се програма от 30 физически упражнения/ ден.
План на менюто на фаза 2:
- Закуска - шейк с мляко и плодове или варено яйце;
- Обяд: постна риба със зеленчуци;
- Снек: 2 пресни плода или протеинов блок;
- Вечеря: зеленчукова супа, гъбени кранове и др.
Фаза 3 в РОЗОВА диета - фаза на форсиране на загуба на тегло
Тази фаза има за цел да достигне идеалното тегло и включва меню, което не надвишава 1200 калории/ден. Принудителната фаза продължава 10 дни.
В тази фаза въглехидратите (сладки зеленчуци, плодове) и мазнините (месо и млечни продукти) ще бъдат заменени със зеленчукова супа. На практика вече не се ядат месо или сладки зеленчуци или плодове. Спортната програма е намалена до 15 минути/ден.
План на менюто:
Затова се препоръчва на закуска да се консумират зеленчуци като чушки, гулия, леко сирене.
Обяд: зеленчукова салата или зеленчукова супа;
Вечеря: зеленчукова супа;
Диетолозите твърдят, че тази фаза е леко опасна за здравето, но трае малко и отчита менюто на гладно, леко ограничаващо.
Фаза 4 в РОЗОВА диета - фазата, която продължава цял живот
Диетата PINK означава, че в крайна сметка консумираме 1400-1800 калории на ден, със спортна програма от 15-30 минути на ден.
Сега имате право да ядете само здравословни храни, за предпочитане менюто трябва да включва сурови зеленчуци и само варено месо.