Плуване с перки за отслабване
Плуването е спорт, който често се препоръчва, за да контролирате теглото си и да укрепите фигурата си. Плуването с перки допълнително засилва отслабващото действие на плуването. Какви са предимствата на перките като цяло? Как да отслабнете с мини перки? Какъв е енергийният разход? Какви са другите водни дейности за практикуване с перки? ?
Плуване с перки за отслабване DR
Ползите от перките за отслабване
- напрягайте долната част на тялото (бедрата, задните части, прасците, долната част на гърба), докато това е по-малко работеща зона при плуване
- укрепваr сърдечно-съдовата система
- спечелете сила в краката
- подобри си кръвообръщение
- увеличаване на лимфния дренаж и борба срещу целулита
- увеличи Енергични разходи докато плувате
- имайте по-добро плъзгане и се забавлявайте
Отслабване с мини перки
За да отслабнете и да увеличите енергийните разходи, най-добре е да използвате късокрили перки. Те са по-лесни за използване за начинаещи плувци, защото са по-малко „дестабилизиращи“ по отношение на усещането за плуване, защото позволяват да се изпълняват удари, почти идентични с ударите, изпълнявани без перки. Мини перките натоварват повече прасците и отслабнете краката си. Дългите перки изискват да правите по-големи и по-бавни движения и са по-подходящи за работа на бедрата в дълбочина и за изграждане на мускули. Упражненията са подобни на тези, изпълнявани с дълги перки. Трябва да заковите дължините, като ритате краката си. Веднъж по гръб, веднъж по корем, със или без дъска, с фронтална шнорхел или не. Опитайте се да варирате максимално упражненията и да не плувате твърде много с глава над водата, тъй като впоследствие може да страдате от болки в долната част на гърба.
Плуване с перки и разход на енергия
Простият акт на плуване е чудесна помощ при отслабване, защото участвате във физическа активност. Плуването е особено препоръчително за отслабване, тъй като използва всички мускули и е много енергоемко. Поставянето на перки или тромбоцитите увеличава мускулните усилия и следователно за да увеличите броя на изгорените калории. Като плувате един час с умерено темпо, можете изгарят до 500 kcal.