Плоският корем е възможен за 2 седмици с тези 6 прости йога упражнения - Dieting Femina
Дъската е една от най-основните йога пози, която също е част от поредица от упражнения, наречени Поздрави към слънцето. Изпънете с горната част напред и петата назад. Важно е главата и краката да са продължение на гръбначния стълб по време на упражнението - те трябва да са в една линия с него. Това упражнение е сериозна тренировка както за предните, така и за страничните коремни мускули, но също така работи и на бедрата. Кликнете и вижте как е структуриран поздравът към слънцето!
Избутайте задните си части от дъската, за да издишате - докато стигнете до върха на върха, показан на снимката. Няма значение дали петата ви не остава на земята, а я натиснете надолу. Уверете се, че натоварвате тежестта си на китката си възможно най-малко, опитайте се да разпределите тежестта между възглавниците на ръката си. Тази асана работи чудесно за гръбните мускули на краката, разтяга гръбните мускули и работи коремните мускули. Останете в тази поза до пет вдишвания или редувайте с дъската.
Вдишайте, след което пристъпете напред между двете си ръце с левия крак. Стиснете десния крак, оставен отзад, стиснете двете си длани заедно пред гърдите си, след това ги изпънете над главата си и се облегнете назад от кръста. Правете горното упражнение по йога само ако не усещате напрежение на коленете и кръста. Останете в тази поза пет вдишвания. Тази поза перфектно разтяга коремните мускули, мускулите около раменете и гръбначния стълб.