Плоският корем е бърз 5 неща и резултатът може да бъде измерен в инчове за седмици - Dieting Femina

неща

Личните треньори също са съгласни, че за да постигнете плосък корем, трябва да се съсредоточите предимно върху храненето. Струва си да закусите от малка чиния, на която, да речем, могат да се поберат само 80% от обичайната порция. Като Анди Шалка личен треньор каза в по-ранна статия: най-ефективното упражнение за карирания корем е преместването на чинията.

Вместо коремни преси и коремни преси, кардио формите на движение като бягане се оказват по-ефективни. Докато първите укрепват коремните мускули, но изгарят малко мазнини, вторите могат да ви помогнат да се отървете от мастните възглавнички, които са се образували навсякъде по тялото ви по-ефективно. И колко тичане се препоръчва за отслабване? Щракнете и ние ще ви кажем!

Определен процент от тренировките ви също трябва да включва изометрия - без движение, когато мускулът е напрегнат. Вашите мускули на торса също трябва да бъдат подложени на този тип натоварване, така че позите на предмишниците и позициите на страничния мост могат да дойдат, когато просто задържите позицията, като разтегнете мускулите си. Упражненията с дъска например са идеални за тази цел - те развиват способността на мускулите ви да стабилизират и отрязват мазнините по корема и тазобедрената става.