Плосък корем вместо подут корем - пътешествие за здраве

2019-08-26 15:04 от Джошуа Гюнтер (коментари: 0)

Всички го знаят, много редовно се засягат от него, едва ли някой говори открито за него: темата за метеоризма обикновено е неудобна или смущаваща. Засегнатите се оплакват и от странични ефекти като усещане за напрежение и пълнота, болки в горната и долната част на корема и чревни шумове под формата на буболене или буболене.

Определение:

Появата на подут стомах е основно само прекомерно натрупване на въздух или газове в храносмилателния тракт на засегнатото лице. В повечето случаи те възникват в дебелото черво или в стомаха, в редки случаи и в свободната коремна кухина. По принцип подутият и изпъкнал корем е безвреден и ще изчезне отново след кратко време. Нежеланите реакции като диария, гадене или треска, които подутият стомах може да доведе със себе си, са проблематични.

Както показва проучването, проведено от статистическия портал „Statista” през 2017 г. (в което са разпитани 461 германци), метеоризмът е най-често срещаният тип стомашни и чревни оплаквания (вж. Фиг. 1). Това става особено ясно, когато се вземе предвид, че например диарията или гаденето - два други често споменавани отговора - могат да бъдат странични ефекти на метеоризма.

Фигура 1: Собствена илюстрация въз основа на: Statista 2019/Източник: Statista

Причини:

Причините за развитието на плосък корем могат да бъдат много различни и индивидуални. Три основни причини обаче можем да обобщим за това, което направихме по-долу:

Хранене:

,Лошата ‘’ диета може бързо да изведе чревния баланс от равновесие. За това могат да бъдат отговорни не само подпухнали храни като зеле, бобови растения или лук, но и богати и мазни храни или храни с много захар. Всеки, който вече страда от метеоризъм или който иска да предприеме превантивни действия срещу него, трябва да се опита да яде такива храни в възможно най-малки количества. Газираните напитки, както и алкохолът или кафето могат да стимулират увеличеното производство на газ и по този начин да допринесат за добре познатия „въздух в стомаха“.

Постоянното образуване на газове или придружаващите го симптоми също могат да се дължат на непоносимост към определени храни. Непоносимостта към лактоза, фруктоза и глутен са сред най-често срещаните непоносимости към храни. Въпреки това има свързана непоносимост към почти всяка храна, така че подробният списък е почти невъзможен.

Ето защо препоръчваме: Всеки, който има метеоризъм, който се удължава в продължение на дълъг период от време и причините за който все още не са изяснени, трябва да получи своя доверен лекар, изследван за различни непоносимост към храни.

Начин на живот:

В наши дни времето често се приравнява на пари. В повечето случаи това води до стрес. И както този постоянен стрес, но и различни средства за борба с него, като никотин или кафе, влияят върху чревната флора. Преобладаващата липса на упражнения също може да се превърне в проблем за нашия храносмилателен тракт. Постоянното седене води до това, че червата са компресирани и храносмилателният процес е парализиран.

За да се противодейства на това, редовното упражнение или кратката разходка за храносмилането след обяд може да помогне. В тази статия обобщихме цялата важна информация по въпроса за бездействието.

Болести и лекарства:

В допълнение към контролируемите спусъци, има и такива, върху които не можем лесно да повлияем. Те включват например заболявания, които могат да доведат до нарушена чревна флора поради бактериален свръхрастеж в червата. Преди всичко чревните заболявания или заболявания на коремните органи, но също така и други заболявания като портална хипертония или дясна сърдечна недостатъчност могат да бъдат отговорни за въздуха в корема.

Освен това някои лекарства могат да повлияят на червата - особено ако се приемат в прекомерни количества и за дълъг период от време. Те включват антибиотици, антидиабетни лекарства, противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи.

Предотвратяване:

В повечето случаи подутият корем може лесно да бъде избегнат чрез съзнателни действия и малки промени в нашето ежедневие. На първо място трябва да се внимава да не се консумират прекомерно храни, които могат да причинят газове, като сладкиши, никотин, алкохол и газирани напитки. В този контекст всеки трябва да обърне внимание на индивидуалните реакции на тялото си, тъй като те понякога се различават значително, когато ядат различни храни. Ако искате да противодействате положително на подутия стомах, трябва също така да се уверите, че пиете достатъчно вода през целия ден, а също и по време на хранене. Тези, които намират водата за скучна в дългосрочен план, могат да заменят тази чиста съвест с вкусен чай. Чайовете от ким и резене помагат да се предотврати подуването на корема.

Тези, които ядат по-малки ястия, разпределени в течение на деня, дават на червата си повече време за смилане на храната, която са яли. Бавното хранене и задълбоченото дъвчене също помагат. Това предотвратява навлизането на твърде много въздух в храносмилателния тракт при поглъщане на храната. В допълнение, слюнката се добавя към храната, когато тя се дъвче, и това започва да разгражда парчетата храна по пътя си в стомаха.

Активната организация на свободното време с достатъчно упражнения също помага да се предотврати подуването на стомаха. Тези, които се движат, стимулират храносмилателния си тракт, като по този начин ускоряват храносмилателния процес и в същото време предотвратяват образуването на ненужни чревни газове.

Самолечение:

Подутият стомах обикновено причинява чувство на дискомфорт или дори болка у засегнатите, поради което предпочитате просто да легнете на дивана с бутилка с топла вода и да не правите нищо. Но точно обратното може значително да облекчи болката и подутия стомах. Спортните дейности и упражненията стимулират процесите на прочистване на организма и гарантират, че то се отървава от баласта и токсините. За да стегнете отново подутия корем, обикновено е достатъчно леко упражнение на коремните мускули или храносмилателна разходка след хранене на чист въздух. Спортовете за издръжливост като скандинавско ходене, плуване или колоездене са още по-добри за проекта „корем далеч“. Ако не сте фен на конвенционалните спортове за издръжливост, алтернативно можете да се справите с йога. Тъй като йога не само има положителен ефект върху храносмилателната система, но също така може да помогне в дългосрочен план за предотвратяване на храносмилателни проблеми.

Вторият основен градивен елемент за борба с метеоризма е диетата. Всеки, който започне да спортува, но продължава да се придържа към стари, нездравословни навици на хранене, едва ли ще види успех. За съжаление, що се отнася до храненето, няма златно правило, което да гарантира, че подутият корем ще изчезне след една седмица ... Нашите съвети за хранене, изброени по-горе, също ще помогнат в дългосрочен план за съществуващ подут корем!

Традиционната китайска медицина (ТКМ) предлага перфектните средства в борбата срещу подуването на корема. Метаболизмът и храносмилателният тракт се стимулират отново чрез масажи и плавни движения и се стимулира притока на енергия в корема. Това разхлабва напрежението в средата на тялото и насърчава притока на кръв към вътрешните органи.

Кога трябва да посетя лекар?

Коремът е подут и твърд от няколко дни? Причинява ли трайно силна болка? Тогава трябва да получите подкрепа. Ако се появят и гадене, повръщане, постоянна умора, слабост или повишена температура и никой от нашите съвети за самолечение не може да облекчи болката или да намали подутия стомах, определено трябва да се потърси лекар. Днешните технологии обикновено позволяват бърза диагностика на въпросното заболяване. Това означава, че лекарят винаги е най-добрата точка за контакт в най-лошия сценарий. Ако не сте фен на традиционната медицина, можете да попитате вашия доверен лекар дали проблемите могат да бъдат разрешени чрез алтернативни методи на лечение.

Обобщени съвети срещу подутия стомах:

Избягвайте прибързаното хранене
Няма въглероден диоксид
Адаптирайте поведението при движение
Естествени лаксативи като топла лимонова вода или тиквени семки
Нежен масаж на корема и/или бутилка с топла вода