Плосък корем, влакнести ръце Започнете тази 25-минутна серия от упражнения още днес! Методически

Чувствате ли се неудобно в горнището с къс ръкав или горнището без ръкави, не харесвате ли и тънки, стегнати горнища? И скоро ще имат сезон! Показваме ви супер поредица от упражнения за горната част на тялото, която е достатъчна за 25 минути на ден, а цялата горна част на тялото я движи, помага при раждането.

Правете всички упражнения на свой риск!

Тренировка за харизма - разгряване и упражнения за начинаещи

Не забравяйте да се затоплите, да движите ръцете, ръцете, раменете, торса и бедрата. За това е най-добре да правите кръгове, зона китка-ръка-рамо-ханш и наклони на торса напред и встрани.

Тренировка за харизма с малки сериозни упражнения

Както за отслабване, така и за стягане е важно да обърнете внимание и на диетата си. Тайната на оптималната форма е 70% от вашето хранене, спортът е това, което ви помага да се формирате. Какво ядете, за да промените наистина тялото си?

---