9 стъпки към любовта към себе си

През следващите 5 минути ще разберете:

- Причините да започнете да обичате себе си, точно сега.
- Как претегляте решението да сложите край на ситуация, която трови душата ви.

Първата ми книга „Терапия върху матрака Пилатес“ съдържа истории, вдъхновени от реални факти, с житейски истории на жени, които са се борили със скритите оръжия на съдбата. Както красиво се изрази един от моите читатели, страниците крият житейски истории точно такива, каквито са, често подправени с ниско самочувствие и сълзи, скрити дълбоко в душата, с много съжаления, които се продължават с времето. и те изграждат стени, които е трудно да се счупят, но които са намерили своята капка мир върху матрак за пилатес.

Преди да продължа напред, искам да спомена, че както моята книга, така и тази статия са написани не от човек с авторитет в областта на психологията, а от мъж. Източникът на тази книга е личен опит, изживян или видян, а мислите - предпочитам да ги наричам мисли, вместо съвети - доведени до края на всяка история са мисли, които ако някой ми беше казал, когато имах нужда, аз -щеше да донесе облекчение и смелост.

Това искам да предам с посланието си: да донеса облекчение, смелост и искам да покажа на жените, изпитани от живота, че не съм сама. На свой ред често се нуждаех от подобно насърчение, но понякога исках това да идва от мъж, не от психолог, не от гуру от нова ера, а просто от на мъж. От човек като мен.

Смеех да бъда мъжът, който да говори чрез описаните преживявания на жени, които може да мълчат, да се чувстват самотни и да се нуждаят от помощ, но не намерих смелост да попитам.

По този начин стигам до мислите, които искам да споделя за любовта към себе си.

Чрез книгата говоря много за ситуации, свързани с външния вид. Моят герой, Вероника, е фитнес треньор, който слуша тези истории, докато тренира с клиентите си. Един клиент казва, че приятелят й не иска да бъде отново заедно, докато не отслабне, друг, човек, който страда от болестно затлъстяване, вербално се напада и обезсърчава, като казва, че ще остане такъв до края на живота си. Друга история показва загубата на любов към себе си с възрастта и появата на бръчки. Можем да прочетем и за манията на един от клиентите на Вероника към фитнес модели, които приятелят й оценява в Instagram, чиито профили анализира с часове.

Тези истории показват чувствата и емоциите на героите, но изходът е оставен на преценката на всеки читател. Предложих предложения, но не и решения. Решенията са във всеки от нас, като ние носим отговорност за всички факти или реакции, които имаме.

Ето няколко причини да започнете да се обичате още сега:

Като обичаш себе си, ще се бориш по-усилено, за да станеш човекът, който искаш да станеш.
Като обичате себе си, ще разберете, че много от нещата, които искате, са предизвикани от вашата култура или обществото, в което живеете и не са вашият избор, а тези на другите.
Като обичате себе си, ще оцените всяка стъпка от процеса си, без да оказвате натиск върху себе си, за да стигнете до целта си. Оценявайки вашите малки успехи, пътуването ще стане по-лесно и препятствията ще станат по-очевидни.
Обичайки себе си, вече няма да бъдете съкрушени от негативните неща, които ще чуете от другите. Ще знаете, че ако имате нещо, което да подобрите в себе си, ще го направите за себе си, със собственото си темпо, според собствения си закон.

Истории, които ви вдъхновяват, които ще ви вълнуват и които в същото време ще ви помогнат да останете емоционално и физически здрави.

Но какво пречи на любовта към себе си? Токсични взаимоотношения или чувства, които ни тровят, защото не им позволяваме да изплуват на повърхността. Срещал съм жени, които случайно са разбрали, че изневеряват или са стигнали дотам, че да се натъкнат на партньори с надеждата, че последните няма да захапят стръвта. Или жени, които гледат порно филми тайно, за да разберат защо партньорът им консумира порнография пред тях, в тяхна вреда. Жените, които, откакто са станали майки, вече не се докосват от съпрузите си, жени, разтърсени от липсата на оргазъм, от страх да не загубят партньора си, който ги пита укорително защо не достигат своя връх. Жените, които минават през ада на домашното насилие, страхувайки се, че ако се опитат да напуснат, рискуват да загубят живота си. И жени, които не са искали дете, но са имали, защото техните роднини не биха приели решението за аборт.

Връщам се към самочувствието, за да изясня стъпките, които трябва да предприемем, преди да реша да сложа край на ситуация, която отрови душата ви, независимо дали е връзка или липса на смелост да говорите. Защото първата стъпка е следната:

1. Възстановете увереността си. Когато се доверите на себе си, ще имате смелостта да говорите за факта, че страстта му към порнографията ви наранява или за това, че вие сте единственият, който може да реши дали да роди дете или не, независимо колко много го иска. нейният съпруг или баба.

2. Бъдете честни със себе си и не погребвайте минали рани. Като се съгласите да погледнете назад, можете да намерите улики за идентифициране на нуждите, които не покривате пред партньора си, или решения за напускане на връзки, в които не чувствате, че сте толкова ценени или уважавани, колкото бихте искали да бъдете.

3. Уважавайте себе си. За да сте сигурни, че не зависи от другите да го правят.

4. Оценявайте себе си. Да не чакаме валидиране от други. Не е нужно да гледате с часове жените, които приятелят ви пожелава на практика в социалните мрежи, ако достатъчно се харесвате.

5. Винаги поставяйте себе си на първо място и на практика, не само на теория.

6. Говорете за това, което ви тормози, независимо дали това е трудността с оргазъм или неразбирането на поведение, което вашият партньор смята за естествено, но вие не.

7. Не избягвайте конфронтациите, мислейки, че вие сте този, който има проблем.

8. Ако ситуацията ви стане толкова сериозна, че усещате, че животът ви е застрашен, помолете за помощ. Отворете се за най-близките хора, но не избягвайте и специализирана помощ.

9. Преди да прецените дадено поведение, помислете какво бихте направили, ако сте в тази ситуация. След това не забравяйте, че всеки път в живота е уникален, с различни препятствия и награди.

Ако нито един от горните съвети не работи за вас, бъдете съпричастни и не допринасяйте за срама на хората в уязвими ситуации. Много, които не говорят, не го правят от срам.