Плосък корем със стегнати задни части за ходене! Добре; годни

Винаги намираме оправдания, когато ни питат защо не се движим, когато вече толкова стенеме за фигурата си. Това обикновено се случва с фрази като: „Не обичам да тичам, защото изплюх дробовете си за пет минути“ или „Не обичам да ходя на фитнес, защото се чувствам зле сред скулптурни мадами“, или "Толкова съм непохватна, че нямам чувство за успех.".
Имаме добри новини: ако не ви се тича, упражнявате се в група, играете игри с топка или ходите на танцов клас, ходенето е чудесен начин да отидете. Разбира се, не мислим за един вид андалгус за разходка с плаза, а разходка с флот с енергична работа с ръце, която след известно време вече няма да се чувствате като разходка, а усилена тренировка.

Той стимулира кръвообращението

Разхождането (или ходенето) движи цялото тяло, увеличава издръжливостта, намалява риска от остеопороза, подобрява стойката, стимулира метаболизма, стимулира кръвообращението - само някои от благотворните му ефекти. Голямото предимство е, че може да се направи навсякъде и по всяко време, за да можем лесно да го включим в дневния си ред. Можем да намалим със значително наднормено тегло, но можем да го опитаме и бременни или като бременна жена. Освен това изгаряме повече калории, докато ходим, сякаш започваме да бягаме с много топлина, от която след това бихме се отказали бързо и уморено се влачим у дома. Зачервеното лице и забързаният въздух не са част от правилната техника на ходене. 5-7 km/h се счита за подходящо за отдих, докато 8-9 km/h ходенето може да се счита за висока интензивност.

Звездите също го обичат

Въпреки че все още е рядкост да срещнете звезди в анцузи, които се разхождат с флота вкъщи, в Холивуд това е ежедневна гледка. Дженифър Анистън, Сара Конър, Кристина Епългейт например редовно практикуват тази форма на движение. Последната - позната от света като дъщеря на Ал Банди в редовното семейство на Рем - беше сред първите, които откриха тази ефективна тренировка за себе си, а един час мощно ходене сега е част от нейния дневен ред. Но това се кълне от Гуен Стефани, както и от германската певица Нена, която е в страхотна форма над четиридесет. За Калиста Флокхарт ходенето на флота също помага да се поддържат нейните стройни линии, а Рене Зелуегер тренира редовно, защото твърди, че го изключва много по-добре от бягането. И най-хубавото е, че няма принуда за изпълнение, няма задушаване, няма стрес. И така, какво чакаш? Обуйте маратонките си!