Плосък корем седмично от менютата на корема срещу гърне - горно санте

За да премахнете тази „лоша мазнина“, която постепенно се утаява около кръста и ви отслабва, трябва да приемете менюта с нисък гликемичен индекс.

1 седмица менюта с „метаболитен ГИ“

За да ви насърчим, знайте, че веднага щом отслабнете, атакувате тази известна висцерална мазнина. Основата на метаболитната ГИ програма е проста: ястия с нисък или умерен гликемичен индекс, базирани на възможно най-простите и естествени продукти. Избягвайте промишлени препарати, които понякога съдържат добавки, понякога пестициди, глюкозо-фруктозен сироп (вреден за холестерола), „лоши“ захари. А също и сол, "лоши" мазнини (като трансмастни киселини, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания), малко разтворими фибри и витамин D (необходими за имунитет и защита на сърцето). Добри менюта за цялото семейство! В менюто за тази типична седмица са храни, избрани поради техните защитни свойства, приготвени в ястия с нисък гликемичен индекс. Диаграма, която трябва да бъде възпроизведена без ограничение във времето и да бъде възприета от цялото семейство.

Ден 1

Закуска
Чай или кафе без захар
1 купа 0% извара + мюсли без добавена захар
1 киви

Обяд
Настъргани моркови (рапично масло, лимонов сок)
Запържено телешко котлет на пара, броколи на пара, готварска пшеница (тип Ebly)
Натурално кисело мляко

Лека закуска (ако е необходимо)
Натурално кисело мляко
1 ябълка

Вечерям
Зеленчукова супа
Пържени на тиган миди, рататуй, кафяв ориз
Плодова салата с канела

Ден 2

Закуска
Обикновен чай или кафе
1 купа полуобезмаслено мляко
3 или 4 препечен препечен зърнен хляб
1 копче масло или 1 лъжица сладко
2 кайсии или 1 клементин

Обяд
Копър салата
Пържола с 5% мазнина, задушени картофи и моркови
Печена ябълка + канела

Лека закуска (ако е необходимо)
Натурално кисело мляко
4 бадема

Вечерям

---