ПЪРЖЕНА КАРТОФЕННА ДИЕТА - Betty Blue - Вашият център за отслабване
1 кг на всеки 2 дни/всеки препарат има по-малко от 360Kcal
Внимателен! РЕЦЕПТА за приготвяне на ПЪРЕНИ КАРТОФИ:
- сварете картофите в корите им
- след като заври, почистете и нарежете на кубчета
- използвайте само тефлонов тиган, намазан с 1 чаена лъжичка зехтин
- поставете скаридите в тигана, след като маслото се загрее
- не използвайте подправки, с изключение на пипер
Закуска: 1 меко сварено яйце + 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: Телешка пържола + пържени картофи (330Kcal)
80g говеждо на скара (мъх)
Вечеря: Хрупкави картофи с компот от ябълки
200g белени сурови картофи, настъргани, комбинирайте със супена лъжица заквасена сметана и супена лъжица бирена мая; поставете в тефлонов тиган, намазан с 1 чаена лъжичка зехтин и затоплен преди това; запържете сместа от двете страни;
Като гарнитура можете да приготвите компот от 150 г белени ябълки, които се варят в по-малко количество вода (350 ккал)
Обяд: Омлет с пържени картофи
200 г пържени картофи, върху които се изсипва разбито яйце; препаратът е леко изпечен и отгоре се поръсват 2 супени лъжици настърган кашкавал; сервира се с доматена салата (2 домата, без подправки) (350kcal)
Вечеря: Картофени кюфтета със зелени
200гр сурови, обелени картофи се настъргват, отцеждат се; пригответе смес от яйчен жълтък, супена лъжица заквасена сметана и 2-3 супени лъжици нарязани зеленчуци (копър, магданоз и др.), която се изсипва върху картофите;
От хомогенната смес се получават 3 кюфтета, които се поставят в тефлонов тиган, намазан със супена лъжица зехтин; сервират се заедно със салата, приготвена от краставици, моркови и няколко листа маруля; (340 ккал)
Обяд: Кариера с пържени картофи
1 почистена пъстърва се поставя в алуминиево фолио, намазва се отвътре с малко масло и се слага в горещата фурна, като се оставя да се пече 20 минути. Сервирайте с гарнитура от пържени картофи (вижте рецептата по-горе), върху която изстискайте малко лимонов сок и малко накълцан копър (340kcal)
Вечеря: Картофени топки със сирене
200g сурови и обелени картофи се настъргват; комбинирайте с 2 супени лъжици настъргано сирене + 1 супена лъжица слънчогледови семки; от тази смес се приготвят 3-4 топчета, които се запържват в тефлонов тиган, намазан със супена лъжица зехтин, загрят преди това; като гарнитура можете да изберете салата от цвекло (350kcal)
Обяд: Пържени картофи с моркови и масло
250гр почистени моркови и нарязани на тънки филийки, поставени да се варят в половин чаша супа (зеленчуци/месо) + дафинов лист; оставете ги да се варят, докато се нахранят добре; сервирайте с 200g пържени картофи + маруля;
Вечеря: Картофи с шунка и кимион
200 г обелени картофи, обелете, смачкайте и след това смесете с кимион; съставът се поставя в тефлонов тиган, намазан със супена лъжица зехтин; консумира се заедно с 50гр постна шунка, сварена, нарязана на ивици + 1 салата от краставици; (325kcal)
Обяд: Поръсвам с пържени картофи
200g пържени картофи + 120g нарязани птици aspic +1 маруля; (330kcal)
Вечеря: Картофени крокети с компот 200г белени картофи се настъргват, отцеждат се, смесват се със сусам/слънчоглед; разделя се на 3 порции, които се слагат в тефлонов тиган, намазан с 1 супена лъжица зехтин; след покафеняване сервирайте с 3 супени лъжици компот от слива.
Преглеждания: 513
- Пред
- Следва