Плосък корем само за 3 дни
Подготовката за Коледа скоро навлиза в последните стотина метра и ако искате да изглеждате сензационно в края на годината, трябва да вземете радикални мерки днес.
Сбогувайте се с пухкавия си корем и разкрийте талията на осите си в роклята, която сте купили за Коледа.
Само за 3 дни можете да имате красив плосък корем. 3, 2, 1: Вашата мисия започва точно сега!
3-дневната диета се основава на консумацията на храни с нисък гликемичен индекс, което гарантира усещане за ситост от едно хранене до друго, без да се повишава нивото на кръвната захар. Точно такива храни трябва да свалите корема си за рекордно кратко време. Ако добавите ежедневни порции упражнения към тази диета, плюс оптимален прием на вода, резултатите ще бъдат наистина невероятни.
За разлика от храните с нисък GI, тези с висок GI стимулират отделянето на хормони на стреса, като кортизол, и поддържат постоянно чувство на глад. Поне до Коледа се опитайте да избягвате рафинирана захар, ориз, газирани напитки, пържени картофи, бира, чипс и пуканки, между другото. След като изясних всички аспекти, ето как изглежда 3-дневната диета за плосък корем.
Закуска: салата от пресни плодове с обикновена заливка от кисело мляко
Лека закуска: хумус със сурови зеленчуци: моркови и целина
Обяд: прясно краве сирене плюс салата от маруля, подправена с билки и дресинг от зехтин и лимонов сок.
Лека закуска: шепа несолени ядки или фъстъци
Вечеря: сьомга с зеленчукова гарнитура на пара
Закуска: смути с банани и горски плодове
Лека закуска: половин авокадо, поръсено със сок от лимон или лайм
Обяд: консервирана салата от риба тон и маруля със дресинг от зехтин и лимонов сок
Лека закуска: плод - ябълка или круша
Вечеря: пържено пиле с гарнитура от пресен звънец, праз, малко люта чушка, чесън и кълнове от боб
Закуска: две яйца и домати на скара
Лека закуска: плод - ябълка, круша, портокал, мандарина, клементин или грейпфрут
Обяд: пиле с доматена салата, лук и зехтин
Лека закуска: шепа семена (тиква или слънчоглед)
Вечеря: риба тон, пържена в тиган със задушени зеленчуци
Както можете да видите, тази 3-дневна диета, основана на ядене на храни с ниско гликемично съдържание, не означава глад. Напротив, всички храни са заредени с витамини, минерали, антиоксиданти, хранителни вещества и незаменими мастни киселини, които ви помагат да изгаряте мастните натрупвания по корема.
Храните в 3-дневната диета имат стойност на гликемичен индекс в диапазона 0-35 и не действат агресивно върху кръвната захар, т.е. не принуждават панкреаса да произвежда твърде много инсулин и дестабилизира баланса на кръвната захар.
Дори след приключване на тази диета е добре да имате диета, основана главно на храни с нисък гликемичен индекс. Тези храни включват краставици, карфиол, бадеми, пшенични зародиши, спанак, броколи, тиквички, гъби, лук, тофу, маслини, соя, зеле, говеждо, морски дарове, ягоди, малини и сливи.
Били ли сте някога диета, базирана на храни с нисък гликемичен индекс?