Плосък корем с метаболитния трик Wunderweib
Голям корем като при бременност, въпреки че всъщност не сте яли много? В допълнение, това чувство на подутост и Co. Ние сложим край на това сега! От нас можете да разберете кое поведение може да бъде виновно и как активирате метаболизма си.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Основните виновници зад мазнините по корема при повечето жени са стрес и твърде много сладки или солени закуски. За да можем отново да се отървем от големия корем е активен метаболизъм е от съществено значение. Всичко, което трябва да направите, е да изхвърлите няколко стари поведения - и да свикнете с няколко нови.
Голям корем от тези грешки
Надути, тесни, мудни: сложете край на тези грешки!
Прекалено много сол
Готовите подправки и консервите са пълни с натрий до капака. Минералът свързва телесната вода със себе си и прави корема да изглежда по-дебел, отколкото е.
Важно е да знаете: Само пиенето помага срещу вода в тъканите! За предпочитане все още хладка вода или чай. Отокът изчезва бързо.
Бяло брашно всеки ден
Нашият мозък обича един доставчик на енергия повече от другия: захар. Но тъй като знаем, че не може да идва само от смолисти мечки и шоколад, имаме такъв през последните десетилетия ненаситен глад Разработен върху печени изделия.
Проблемът: Рула и торти изведете нивата на инсулин извън стъпката и правят ни лакоми.
Поглъщайте въздух през забързаното темпо
В бързане или по време на особено оживени дискусии на масата, ние често поглъщаме повече въздух, отколкото е полезно за стомаха. Газираните напитки и емоционалното напрежение увеличават ефекта. До три литра въздух на ден натоварват храносмилателната система и разтягат колана.
"Стоящите ядящи" са по-дебели
Сутрин мляко кафе с кроасан, на обяд сандвич в бистрото и вечер голяма чиния с макарони пред телевизора. Всеки, който се храни твърде бързо, твърде забързано, докато стои или дори върви, блокира чувството си за ситост. Означава: Не даваме на мозъка достатъчно време, за да забележи колко вече сме изяли.
Задържане на вода
При жените задържането на вода е често срещано на корема и бедрата. Вината е хормонален дисбаланс, който се натрупва в дните преди менструацията или в дългосрочен план с настъпването на менструацията Менопауза настройва. Въпреки това, само в комбинация с храна, която е твърде солена, пикантна и твърде малко упражнения.
Стресът блокира метаболизма на мазнините
Съвременният ни живот е едно нещо преди всичко друго: забързан. Това затруднява метаболизма и активира модел от първичните времена, когато за тялото ни е било жизненоважно да съхранява енергия под формата на мазнини по време на стрес.
Надут корем от грешни храни
Доста Диетични храни е здравословен и нискокалоричен, но видимо надува стомаха. Зеле, лук, чушки, бобови растения и пълнозърнести храни са такива кандидати.
Но само масата е проблем. Яжте малки порции бавно и дъвчете старателно. Тогава неприятното образуване на газ определено няма да настъпи.
Твърде много закуски
Отнемаме все по-малко време, за да се насладим на три големи хранения на ден на спокойствие. Много предпочитаме да използваме готови закуски, които могат да бъдат разопаковани и изядени за нула време. В крайна сметка рекламата обещава, че вече нищо няма да ни натоварва. Но не е вярно. Тъй като калорийната сметка стене под малките хапки.
Така че големият корем не се връща
Накрая отпуснат, твърд, нетърпелив да се движи
Дъвчете, дъвчете, дъвчете
"Добре сдъвкано се усвоява наполовина!" В тази мъдрост наистина има нещо от времето на баба. Също така, опитайте се винаги да пиете известно време след хранене.
Този трик ни принуждава да дъвчем дълго време. Независимо от това, тялото ни естествено се нуждае от течности за изгаряне на мазнини, за да работи гладко. Трябва да е 1,5 литра вода на ден.
Пробиотични напитки вместо сода и сок
Пробиотичните кисели млечни напитки без захар - пие се ежедневно - укрепват чревната флора и по този начин храносмилането. Това поддържа плосък корем. 500 мл са идеалният заместител за обикновена закуска или вечеря.
По-малко захар, по-малко мазнини по корема
Сладките и бялото брашно могат да бъдат наши метаболизъм превръщат се в енергия по-бързо от телесните мазнини. В резултат на това коремните накладки намаляват само от деня, в който забележимо успяваме да избегнем въглехидратите. Тези, които упорстват, ще бъдат възнаградени: апетитът за сладко бързо отшумява от само себе си.
Чаят и подправките ускоряват храносмилането
Ако сте склонни към проблеми с храносмилането при стрес, билковите чайове и подправки са подходящи за предотвратяване на подуване на корема.
Нашите съвети: един Чаена смес от анасон, копър и кимион Пийте след хранене или дъвчете две зелени шушулки кардамон вместо дъвка.
"Седящите ядящи" са по-тънки
Храната е важна част от нашето социално съжителство. Дори докато сте на диета. Защото, за да може едно хранене да ви държи сити и удовлетворени дълго време, гладът и удоволствието трябва да бъдат задоволени в еднаква степен. Най-добре работи в компания на добре подредена маса.
Упражнението в горната част на корема се стяга
Можете да направите това дори и с малко време - 10 минути сутрин сутрин правят чудеса: Легнете на постелка или дебели кърпи на пода. Крака свити, краката нагоре. Върховете на пръстите хващат задната част на главата, лактите се разтварят, брадичката не е на гърдите, държи се свободно. Сега повдигнете горната част на тялото, докато издишвате. Главата и ръката остават непроменени. Повторете 20 до 30 пъти.
Упражнявайте се 3 пъти на ден
Нищо не стимулира метаболизъм силен като физическо натоварване. Вълшебната формула е 20 минути 3 пъти на ден. A плосък корем - не е достъпен при джогинг или скандинавско ходене.
Средно големи порции с много протеини
Дългите почивки за хранене дават време на метаболизма да изразходва съществуващите мастни резерви. Ежедневният ритъм от три до четири средно големи ястия с много пълнещи протеини (яйца, птици, млечни продукти) предотвратява апетита и чувството за ситост.
Може да се интересувате и от: