Скандинавско ходене приятен, релаксиращ, ефективен спорт - постно или дебело
Научете повече за скандинавското ходене, приятен и релаксиращ спорт, който ви помага да поддържате форма и да се чувствате добре.
Започнах материала, който четете в момента, казвайки „дори Барбара Ломбарди“, защото Барби (както я галят) е тази, която донесе този спорт в Румъния. Въпреки че професионалната й кариера я довежда до румънската лъскава преса, Барби остава с душата си към голямата си страст - спорт - занимава се с лека атлетика. Барбара живее в Румъния от 17 години и се завърна в родината си, за да завърши италианското училище за скандинавска ходене, като по този начин стана оторизиран инструктор.
Колко ефективен е този спорт и каква екипировка ни е необходима, за да практикуваме СЗ?
За да практикуваме този спорт, са ни необходими специални тояги, спортни обувки, удобно оборудване и открито. Ролята на пръчките е да подпомагат тласкането, като по този начин включват 90% от мускулите. Пръчките се предоставят от инструктора или могат да бъдат закупени. Това води до повишен прием на калории, като този тип ходене е с около 50% по-ефективно от нормалното ходене - по време на нормално ходене се изгарят около 280 калории на час, за разлика от скандинавското ходене, по време на което се изгарят около 400 калории на час. Докато цялото тяло е под стрес и мазнините се изгарят бързо, коленете, глезените и лумбалната област са в безопасност.
Ползи
В други страни скандинавското ходене е много популярно и се препоръчва от лекарите за облекчаване на различни заболявания, включително сърдечни заболявания. Освен това към този спорт може да се подхожда и за физическа подготовка за други спортове. Сред предимствата, за които говори Барбара Ломбарди, споменаваме: физически и психически баланс, подобряване на сърдечно-съдовата система, тонизиране на мускулите, подобряване на стойката, повишаване на издръжливостта и имунитета, връзката, която (отново) установявате с природата - този спорт се практикува в на открито, както ви казах в началото.
Цитирах Барбара
Барбара обяснява накратко: „Това е нов метод за движение на открито за всеки, метод, който предлага здравословен и активен начин на живот. Това е просто естествена разходка, към която се добавя използването на две бутални пръти. Тези пръчки се различават от трекинг щеките, които имат само функцията на опора. Чрез този тип ходене се увеличава консумацията на енергия и се регулират функциите на сърдечно-кръвоносната система и това може да се счита за една от най-пълноценните и удобни спортни дейности. В допълнение, той поддържа стабилни стойности за диабетици и тези с високо кръвно налягане, а холестеролът също се държи под контрол. Когато ходим на скандинавско ходене, първо консумираме мазнини, а след това въглехидрати, за разлика от другите спортове, когато консумацията е обърната: първо се изгарят въглехидратите, а след това мазнините. " Скоро Барбара ще стане магистър-треньор за Румъния и планира да открие училище за обучение на специализирани инструктори.