Брук Шийлдс какво търси, когато тренира - FITBOOK
От Лиза Нойман | 13 октомври 2020 г., 12:03 ч.
Актрисата Брук Шийлдс доказва, че можете да имате страхотна фигура дори в средата на 50-те. 55-годишната редовно дава представа за тренировката си в Instagram. Това, на което обръща специално внимание, тя вече разкри пред американско списание.
С топка за упражнения, на стол пред къщата си или на постелка между фитнес уреди: Актрисата Брук Шийлдс (55) показва в емисията си в Instagram и в IGTV как тренира. Операция на коляното през април 2018 г. принуди актрисата да промени тренировъчния си режим. Според съобщения в медиите тя е скъсала мускул в коляното и е решила да го замени.
Разработването на нейната тренировъчна програма беше решаващата част за нейното възстановяване, обяснява звездата от „Синята лагуна“ в интервю за американското списание „Prevention“. Тя беше подкрепена от личния си треньор, бивш боксьор Нго Окафор. Очевидно сътрудничеството се е отплатило: днес тя се чувства „като цяло по-силна и по-балансирана“ от преди.
Седмично натоварване: 3 до 4 тренировки по 30 минути всяка
След кризата в Корона феновете също могат да участват в тренировките на 55-годишните. Шийлдс споделя своите приблизително 30-минутни тренировки в Instagram и тя използва само неща, които могат да бъдат намерени в домакинството. Тя тренира три до четири пъти седмично, както обяснява в интервю за американско списание.
И обучението им, което според тях се чувства „като нова глава“, е впечатляващо! Майката на две деца все още е в отлична форма на 55-годишна възраст. Но тя също така добре осъзнава възрастта си. „Други фитнес програми са страхотни и със силна музика. Но когато го правя, ме болят гърба и коляното. Защото вече не съм най-младият. “На 55 години тренировките вече са много„ по-интензивни “, отколкото в средата на 20-те ми години, казва Шийлдс. Когато беше по-млада, всяка тренировка беше „тласък на егото“ - сега тя научи много повече за тялото и се чувства по-добре от всякога.
На какво Брук Шийлдс обръща специално внимание, когато тренира
И на какво точно обръща внимание актрисата по време на тренировка? Shields също разкри това пред американското списание:
1. Активирайте различни мускулни групи
След нараняването си тя се фокусира върху упражняването на неактивни мускули. Тя започна с малките мускули, които лежат около по-големите, както тя казва, и сега се фокусира върху бедрените и седалищните мускули и бедрата. Фокусът й върху основните мускули намалява болката в гърба, каза Шийлдс. Обучението също я накара да се почувства по-силна и по-балансирана като цяло.
2. Ниски товари
Силата и стабилността са изключително важни за 55-годишния. Затова тя и нейният треньор се фокусират върху упражнения с ниско въздействие. Нападенията не са за майката на две деца поради операция на коляното - но всичко, което е насочено към различните мускули на и около коляното и коремните мускули.
3. От Корона тя отделя време за упражнения всеки ден
Заключване на корона? Няма проблем за 55-годишния. Брук Шийлдс и дъщеря й танцуваха в хола! Трудността при домашните тренировки е и намирането на нещо онлайн, което да е забавно. Нейният съвет: да изберете нещо, в което можете да усетите и да видите промяна след известно време. Алтернативно, Shields допълва тренировките си с колоездене или конна езда.
4. Масажи и медитация
Брук Шийлдс се кълне в масажи - но не и за отпускане и глезене. В техните очи това също служи за центриране или подравняване на тялото. Освен това тя медитира. По време на периода на Корона това й помогна да си възвърне контрола над себе си, каза Шийлдс. Медитацията я накара да осъзнае още повече собственото си тяло.
5. Отделете време за себе си
"Колкото по-силни сме, толкова по-добри майки сме", казва Брук Шийлдс. Тя много се грижи за себе си в упражненията си. Тя сравнява тялото с къща или кола. Трябва да се погрижите за него - например да ремонтирате части - за да можете да се чувствате в безопасност в него.
Брук Шийлдс не е на диета
Между другото, Shields не спазва строга диета. Ако тя жадува за вино или сладолед, поглезете се и с това. След това тя полага повече усилия в тренировките, за да се отърве от калориите, казва тя. Тя обаче се грижи да пие достатъчно и да яде много зелени зеленчуци.
Това е Брук Шийлдс
55-годишната Брук Шийлдс стана известна на широката публика преди всичко чрез филма от 1980 г. „Синята лагуна“ с участието на Кристофър Аткинс. Шийлдс е женен за бившата тенис звезда Андре Агаси от 1997 до 99 г., преди да се ожени за продуцента Крис Хенчи през 2001 г. Двамата имат две деца.