ПЛОДЪТ ЧУДО, който се отървава от корема ви! Ето 3 рецепти за готвене всеки ден Zumi
Здравословните мазнини от авокадо са много полезни при отслабване, особено ако искате да загубите мазнини по корема. Ето няколко рецепти с авокадо, които ще ви помогнат да изглеждате много по-добре.
Защо да опитате авокадо в диетата си
Този плод съдържа мононенаситени мазнини - американците ги наричат още MUFA - които са част от категорията „добри мазнини“, много полезни при отслабване. Те ви дават усещане за дълготрайна ситост и „учат“ тялото ви да извлича енергията си от мазнини, така че да изгаря намотките и перките. Проучванията показват, че мононенаситените мазнини са особено полезни за тези, които имат излишни мазнини на кръста си, пише nws-yorker.net.
Освен това авокадото съдържа L-карнитин, аминокиселина, която помага за превръщането на мазнините в енергия и е полезна преди тренировка. Същият плод е богат на калий, магнезий и витамини от група В. Те предотвратяват задържането на течности в тъканите, премахват стреса и подобряват метаболизма.
Диетична салата с авокадо и грейпфрут
1 авокадо
1 грейпфрут
Маруля
Шепа ядки
2 супени лъжици кисело мляко
Сол
Пипер
Обелете и нарежете на кубчета авокадото и грейпфрута. Смесете в купа с марулята и ситно нарязаните орехи. Сол и черен пипер на вкус, след това добавете киселото мляко.
Супа от авокадо
2 парчета авокадо
1 чаша кисело мляко
2 чаши пилешка супа
Лимонов сок
Сол
Пипер
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато се получи мека паста. Добавете сол и черен пипер.
Сос гуакамоле
2 парчета авокадо
2 скилидки чесън (по желание)
1 чаена лъжичка сол
1/2 чаена лъжичка пипер,
лимонов сок
1 чаена лъжичка кисело мляко
1 червен
Нарежете плодовете авокадо наполовина, отстранете семената и кората и прекарайте сърцевината. Нарежете доматите на кубчета. Смесете всички съставки, докато се образува гъста каша.
Сосът може да се използва като гарнитура, предястие (върху хляб) и др.