Плодовете са истинска храна за угояване, ако ядете твърде много от тях
Плодовете могат да ви направят дебели при определени обстоятелства. Съдържащата се плодова сладост - фруктозата - е също толкова отложена в нашите клетки, колкото рафинираната захар. Прочетете тук колко плодове и преди всичко кои плодове е безопасно да ядете, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си.
Соковете са здравословни. Те съдържат много естествени витамини и са полезни за нашето тяло. Колко калории консумираме с всяка чаша портокалов или гроздов сок, твърде рядко се има предвид. За съжаление съдържащата се в него фруктоза има точно толкова голямо влияние върху нашия калориен баланс, колкото и обичайната домакинска захар. Яденето на плодове трябва да бъде част от ежедневния ритуал поради съдържащите се в него витамини, но не на едро.
Подкрепете отслабването с ягоди
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, най-добре е да използвате плодове като боровинки, касис или ягоди. 100g съдържа само около 40 калории. Ягодите са с високо съдържание на витамин С и високо съдържание на антиоксиданти. По този начин предотвратявате стареенето на клетките и ни предпазвате от рак. Особено интересно е, че ягодите са до голяма степен съставени от вода. Сред костилковите плодове кайсията е с най-ниско съдържание на калории.
Също така е интересно да се знае това Гроздето има особено много фруктоза съдържат.
Не използвайте банани като плодова закуска
Бананът съдържа средно 120 калории. Поради високото си съдържание на фибри, той ви прави сити и следователно е подходящ като част от здравословно основно хранене, но не и като лека закуска между храненията. Важните минерали и витамини на банана могат да се насладят в комбинация с кисело мляко или кварк, например, за закуска. Малка ябълка е по-подходяща за лека закуска между тях.
Смутитата са също толкова неподходящи, колкото и лека закуска. Вече можете да ги намерите в хладилните рафтове. Силно концентрираната, фино пасирана плодова каша е добра за пълнене, но съдържа и много калории. Поради богатството си, смутитата също трябва да се разглеждат като основно хранене.
С ананас към мечтаната от вас фигура
Ананасът е тропически плод с много микроелементи, здравословни витамини и важни минерали. Съдържащите се протеини могат да бъдат разградени лесно от нашия организъм. Това стимулира храносмилането. Вече е доказано, че вкусните плодове имат отцеждащ ефект. Сега обаче е спорно дали действително ускорява загубата на мазнини.