5 вида танци, които ви помагат да отслабнете
Добре известно е, че един час танци може да се сравни, блестящо, с един час, прекаран във фитнеса. Танците са истинска физическа подготовка и чрез всеки вид танци можете да загубите значителен брой калории. Танците остават идеалният избор, когато искате да поддържате форма, да имате завидна стойка и тонизирано тяло.
От физическа гледна точка танците носят резултати, подобни на тези, които можете да получите във фитнеса, но освен това се грижи за вашето духовно здраве. Различните движения на танца обработват всички части на тялото, като се тонизират всяка група мускули поотделно. И колкото по-бърз е танцът, толкова по-бързи са калориите.
И така, екипът на Артър Мъри избра 5 енергични танца, които помагат при отслабване и са еквивалент на кардио тренировка във фитнеса:
Самба е изключително енергичен и весел танц, с бърз ритъм и движения на тялото, които помагат да се загубят 500 калории на час. Движенията на тазобедрената става, ръцете и краката ще тонизират всяка част от мускулите и ще увеличат мускулната маса.
Суингът включва изключително бързо темпо и бързи стъпки, така че това е интензивна кардио тренировка, при която можете да загубите между 300 и 550 калории на час. Използването на краката с бързо темпо води до тонизиране на мускулите на долната част на тялото.
Непрекъснатото движение на ханша и талията ще тонизира горната част на торса. Бързото темпо на латино салса ще ви помогне да загубите около 400 калории на час. Салсата работи и в долната част на тялото. Стъпките, които следват буден ритъм, работят с мускулите на краката и седалището. Положението на ръката също е полезно упражнение.
Ча-Ча-Ча е друг изключително полезен танц за изгаряне на калории. Сегментираните движения на танца работят с мускулите на ръцете, краката, бедрата и талията. С този танц можете да загубите до 400 калории на час.
Един от най-будните танци е Джайв. Това е изключително енергичен танц, подобен на аеробна тренировка. Ритмичните стъпки и скокове създават изгаряния от 400 калории на час. Енергията и доброто настроение на този танц са заразни и физическите ползи от мускулното тонизиране са видими.