Плодовете с най-много витамин С n; не е там; Оранжево

Когато казваме Витамин СРЕЩУ, веднага се сещаме за портокала. както и да еОранжево плодовете ли са с най-много витамин С? Отговорът е НЕ, но тогава какъв плод е? Какво е Витамин СРЕЩУ ? Кои плодове и зеленчуци съдържат най-много ?

Витамин Ц или киселина аскорбинова, вероятно е витамин най-известен от всички, без да знае това хранителни стойности. Важно е заорганизация при хората, тъй като е жизненоважно за производството на колаген. (The колаген е протеин осигуряване на сцеплението, еластичността и регенерацията на кожата, хрущялите, сухожилията, връзките и съединителните тъкани.)

Противно на казаното, Витамин СРЕЩУ не лекувайте настинки, на грип, нито дори Рак, дори когато се приема във високи дози. Всъщност д-р Линус Карл Полинг американски физик и химик, декларирал преди смъртта си (през април 1994 г.), че приема дози от витамин Ц достатъчно голям може да излекува и предотврати настинка или да удължи живота на пациентите с рак.

The Витамин Ц присъства особено в цитрусовите плодове катоОранжево, на Лимон или Грейпфрут. Препоръчителният прием през Витамин Ц защото мъжът е 110 mg на ден възрастен човек и бременна жена ще се нуждаят от 10 mg повече или 120 mg на витамин С.

За допълнително:

Плодовете или зеленчуците с най-много витамин С са обобщени по-долу:

Илюстрация на плодове Съдържание на храна
(mg/100 g)

	Terminalia ferdinandiana (Какаду)	3000 - 5000
	Каму-каму	2 400 - 3 000
	Лиций (Годжи Бери)	2 500
	Acerola (малка бразилска череша)	1 000 - 2 000
	Шипка	750 - 1600
	Морски зърнастец	750
	Амла	720
	Гуава	243
	Касис	200
	Магданоз	170
	Ряпа	139
	Киселец	124
	Червен пипер, естрагон, зелено зеле	120
	Копър, чили	100
	Киви	80
	брюкселско зеле	75
	Лимон	65
	Ягода, портокал, карфиол, кресон, кервил	60
	Спанак, агнешка салата	50
	Картофи	15
	Череша	10
	Пчелен мед	0,5

---