Плодове, зеленчуци и ядки, срещу сърдечни заболявания - FoodBiz
Няколко плода, още няколко зеленчука и шепа ядки на ден държат болестите далеч от сърцето!
Подарена на Международния ден на сърцето, австралийската диетолог Сузи Бърел изброи ключови храни, чиято ежедневна консумация ви помага да поддържате здравето на сърцето си.
Плодовете и зеленчуците като банани, спанак, броколи, сладки картофи и краставици са с високо съдържание на калий, а диета с високо съдържание на калий помага за понижаване на кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания. Препоръчва се ежедневно да се консумират няколко парчета плодове и две до три порции зеленчуци.
Орехите също са богат източник на основни мазнини, като омега 3, които са изключително полезни за сърдечно-съдовата система. Идеалната порция е една ръка и не повече!
„Много е важно да си обещаете, че ще направите всичко, което можете, като например спазване на правилна диета и отказване от тютюнопушенето, за да защитите здравето на сърцето си“, каза Сузи Бърел.
Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) всяка година има 17 милиона смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания.
Основните фактори, които предразполагат към сърдечни заболявания, са тютюнопушенето, високият холестерол, диета с високо съдържание на наситени мазнини от животински произход и високо кръвно налягане.