Плодове за отслабване без глад Как да отслабнете, но как
Плодове за отслабване без гладуване
Подходящ ли е плодът за отслабване, без да гладувате? Отново и отново се сблъскваме с тезата, че плодовете не са подходящи за отслабване.
Причината се крие в често изобилната фруктоза, която съдържа. И захарта от всякакъв вид ви дебелее, научихме. Въпреки това плодовете са чудесно подходящи за отслабване, дори са едни от най-добрите Храни за отслабване, ако спазвате няколко правила.
Плодове за отслабване какво да ядем?
Ако се фокусирате върху Плодове при отслабване но се надяваме, че искате да имате здравословна и разнообразна диета в дългосрочен план, не трябва да ядете плодове в допълнение към обичайните си ястия, но разглеждайте прекрасните плодове като пълноценно хранене, също в комбинация със зеленчуци, салати и т.н.
Ако ядете и плодове и плодове, тялото ви ще получи много хранителни вещества от плодовете, но и допълнителните калории, които плодовете несъмнено имат.
Ако обаче сте Закуска за отслабване Ако поставите вкусно ароматна и чудесно сладка на вкус чиния с портокали, ананаси, дини, ябълки и др., Вие не само ще снабдите тялото си с спешно необходимите витамини и минерали, но и ще бъдете прекрасно пълни с тях и нуждата ви от сладкиши също ще бъде задоволена.
Пресните плодове също са много подходящи за отслабване, защото са богати на фибри и следователно засили своя метаболизъм помага.
Не всички плодове обаче са еднакви по отношение на съдържанието на захар и въздействието му върху слабата фигура. Освен това не бих взел предвид преработените плодове сред препоръчаните методи за консумация Плодове за отслабване броене.
Разбира се, отслабването с плодове не работи със сладко, плодови сладки, подсладени сокове, сушени плодове и т.н. Има много калории и много важни хранителни вещества се губят.
Моите топ 7 плодове за отслабване без глад
Имам по въпроса "Отслабнете с плодове без глад" създадох инфографика, показваща някои от най-добрите ми плодове за отслабване.
Погледнете и оставете коментар кои плодове според вас също са в списъка с най-добрите плодове Отслабнете без глад принадлежат.
Искате ли да публикувате и тази инфографика?
След това просто копирайте следния код и го поставете в статията на вашия блог, уебсайт и т.н.
Харесвате ли тази инфографика? Можете да намерите още съвети за отслабване тук: Отслабнете AberWie.de
Моят топ 7 списък на Плодове и плодове за отслабване без глад, Със сигурност показва само малка селекция от прекрасните плодове, които природата ни дава за стройно и здраво тяло. Списъкът може да продължи и да продължи.
Дини
Дини са сладки, сочни и вкусни. Те имат много високо съдържание на вода, но само 27 калории на 100 g. Така че можете да ядете много от него, без да се чувствате виновни.
Запазвате или получавате плосък корем и апетитът ви е задоволен. Така че палци за пъпеши, особено за дини.
Цитрусови плодове
Портокали, грейпфрут, лимони, лайм & Co имат малко калории, но много витамини С, А, В6 и фолиева киселина. Те също така осигуряват на организма калий, калций, желязо, магнезий, фосфор и селен.
Средно голям, обелен портокал тежи около 150 g. Така че, ако режете и сервирате 2 портокала, например, имате огромна чиния, пълна с портокали. Наистина сте сити след консумацията им и сте консумирали само 126 калории.
На всичкото отгоре! Вие сте покрили дневните си нужди от витамин С с 2 средни портокала. А витамин С е важен източник на свободни радикали и антиоксидант. Витамин С не може да се произвежда или съхранява от самото ни тяло, но е изключително важен за силна имунна система и различни метаболитни процеси. Витамин С също играе роля в образуването на хормони, укрепва съединителната тъкан и стените на кръвоносните съдове и много повече.
Съвет: Нарежете лимон или лайм (кората трябва да е годна за консумация!) На тънки филийки ги сложете в голяма чаша и я напълнете с минерална вода. Смесете това няколко пъти със сламка и изпийте първо лимоновата вода, когато станете. Можете също да добавите топла вода, ако предпочитате през зимата.
По този начин давате на тялото си най-необходимото, когато се събудите - а именно вода, витамини и минерали. Можете да напълните чашата няколко пъти и след това все още имате вкусния лимонов вкус във водата - но без многото калории, които се съдържат в лимонена сода.
Бери
Независимо дали ягоди (32 kcal/100 g), малини (34 kcal), къпини (42 kcal), боровинки (36 kcal), касис (32 kcal) или цариградско грозде (32 kcal) - плодовете предлагат разнообразие за окото и за здравословно отслабване.
Плодовете са нискокалорични, но богати на минерали и витамини. Те също така дават на тялото енергия, стимулират метаболизма, укрепват имунната система и помагат на черния дроб да се детоксикира.
Опитайте цветна ягодова закуска за отслабване! Той е с ниско съдържание на калории, вкус е вкусен, сладък и осигурява на тялото ви важни витамини, минерали и други важни хранителни вещества за здраво тяло.
Ябълки
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“, казва стара английска поговорка - в превод в небрежен вид би било нещо като „Една ябълка на ден държи доктора далеч“. Това вече казва всичко за любимия плод на германците.
100 г ябълки имат само 52 калории, са истински витаминни бомби (включително витамини А, В1, В2, В6, Е и фолиева киселина), богати на фибри, минерали и антиоксиданти.
Кайсии
Кайсиите имат само 40 калории на 100 g, са богати на витамини (особено витамини С, А, Е, В1, В2 и В6) и минерали като желязо, цинк, магнезий, калий, калций и фосфор.
Но и тук, както при всички плодове: пресните кайсии са с ниско съдържание на калории, докато сушените кайсии, сладкото от кайсии или компотът имат много повече калории.
Малък пример: докато пресните кайсии имат само 40 калории на 100 g, сушените кайсии имат около 290 калории на 100 g.
папая
Папаята достига само 39 калории на 100 г и очевидно е един от тънките плодове.
Освен това папаите са истински витаминни бомби, богати на минерали и ензими и стимулират храносмилането. Следователно трябва да включвате редовно папая в своя хранителен план, дори ако все още не е бил на радара ви.
ананас
Ананасът има само 50 калории на 100 г, богато е на фибри, ензими, витамини, минерали и антиоксиданти. Той стимулира храносмилането и укрепва имунната система.
На вкус ананасът е вкусен, сочен и сладък, насища и има положителен ефект върху вашето здраве.
Най-здравословната бърза храна в света
Яжте плодове за отслабване но има и друго предимство. Плодовете биха могли да се нарекат и най-здравословната бърза храна, защото дори и с малко време можете да ядете нискокалорична и здравословна храна с плодове и плодове. Не е необходима или много малка подготовка - просто обелете портокала, грейпфрута или банана от кожата, измийте ябълката или кайсията и имате пълноценно и висококачествено хранене.
Дори смесена плодова салата е готова за нула време, можете да си направите смути само за няколко минути и всичко това много по-бързо, отколкото да чакате на опашка в ресторант за бързо хранене, да слагате пица във фурната и т.н.
Заключение: Възможно е да отслабнете с плодове
Така че определено можете да се насладите на вкусна храна и въпреки това да отслабнете. Така че убивате две птици с една костилка: от една страна, можете да отслабнете с плодове, без да гладувате, а от друга страна, тялото ви се подобрява от плодовете важни витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и др.
Разбира се, не само горните плодове са подходящи за отслабване, има огромно разнообразие, за което можете да използвате разнообразна диета може да се насладите.
Можете да запазите списъка с вашия Любими плодове за отслабване завършен. Просто оставете коментар за това кои плодове са ви помогнали да отслабнете и евентуално какво не е помогнало.