Плодове, за да загубите излишните си килограми!
Всички знаем, че плодовете са богати на хранителни вещества, като фибри, а също така са източник на бавни захари. Малко хора обаче знаят, че някои плодове могат да им помогнат да загубят излишни килограми или да стабилизират теглото си.
Ето малък списък, който трябва да имате предвид:
Това е един от най-добрите плодове, за да ви помогне да отслабнете, въпреки че е около 80% мазнини, но не е непременно лошо. ето защо.
Авокадото е сравнително висококалорично, като 100g имаме 160 калории. Почти 70% от тези калории обаче се състоят от мононенаситена олеинова киселина, която се използва като бавноизгарящ източник на енергия, вместо да се съхранява като мазнина.
Авокадото също е богат източник на омега-9 мастни киселини, които могат да понижат нивата на лошия LDL холестерол, като същевременно повишат нивата на HDL холестерол. Тези два фактора са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система.
И накрая, заключението е, че авокадото е чудесен източник на протеини (което е рядко за повечето плодове), но по-важното е, че те са чудесен източник на фибри. Което означава, че се чувствате по-сити за по-дълго. Това е много важно, защото това означава, че не се изкушавате да ядете нещо друго за по-дълги периоди от време и че когато ядете, е по-вероятно да ядете по-малко.
n ° 2 - Грейпфрут
Грейпфрутът е друг плод, който може да помогне при отслабване. Съдържа флавоноид, наречен нарингенин, вещество, което има способността да балансира нивата на кръвната захар. Това помага да се предотврати, например, метаболитен синдром, който показва наличието на набор от физиологични признаци, които увеличават риска от диабет тип 2, свързан с мастните резерви около талията.
Според изследователи от Университета на Западен Онтарио, грейпфрутът е в състояние да програмира черния дроб, така че вместо да съхранява мазнини, той всъщност го изгаря. Пиенето на половин чаша сок от грейпфрут със закуска беше първоначалната препоръка за получаване на черен дроб в режим на изгаряне на мазнини, но най-новите препоръки показват, че яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене увеличава печалбата.
№ 3 - Кокос
Много хора са объркани относно тази група храни. Ядки ли са или плодове? Ами истинският отговор е, че те не са нито едното, нито другото, те са вид плодове, известни като костилки.!
Кокосът е в състояние да ви помогне да отслабнете, както и да има някои впечатляващи ползи за здравето:
- помага за предотвратяване на затлъстяването и насърчава загубата на тегло, като ускорява метаболизма ви,