Плодове - Удивителни ползи за вашето здраве - CSID Какво се случва, доктор

Плодове ... тези златни мини, богати на витамини, минерали и фибри, така необходими, за да бъдем енергични, здрави и здрави, независимо от възрастта!

5 плода на ден са достатъчни, за да оборудваме тялото си с хранителните вещества, необходими на тялото ни, за да ни предпазят от свободните радикали, които ни заобикалят.

Положителните ефекти от ежедневната консумация на плодове се демонстрират от множество релевантни научни изследвания. Сред тях можем да изброим: намаляване на риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт, защита срещу някои видове рак, предотвратяване на затлъстяване и диабет, нормализиране на кръвното налягане и намаляване на риска от бъбречни и костни заболявания и т.н.

За да знаете кои плодове имат най-високо съдържание на витамини, ние сме подготвили такъв топ 5 от най-подходящите плодове, в зависимост от ползите, които предоставя на тялото:

Витамин А, от съществено значение за поддържане на дихателната система, подобряване на зрението, поддържане на здрава кожа и лигавици: пъпеш, сушени кайсии, папая, манго, праскова.
витамин В6, важен за поддържане на психическото равновесие, помага за облекчаване на умората, главоболието и стреса и регулира холестерола и кръвното налягане: шам-фъстъци, лешници, банани, авокадо, ядки.
Витамин С, с важен принос в превенцията и лечението на инфекции: шипки, гуави, киви, папая, портокали.
витамин Е подпомага нормалното функциониране на половите и ендокринните жлези, осигурява защита на кръвоносните съдове и има противораково действие: бадеми, фъстъци в черупката, сушени кайсии, лешници, шам фъстък.

Плодовете също са, важни ресурси от минерали и антиоксиданти, което помага за подхранването и защитата на клетките и, по подразбиране, на целия оргазъм.
Те са в изобилие в шам фъстък (най-голямо количество цинк), сушени домати (най-голямо количество ликопен), сушени смокини (най-голямо количество калций), сушени кайсии (най-голямо количество желязо и калий), бадеми (най-голямо количество магнезий).

Консумацията на плодове е особено посочена тези на диета защото някои имат много малко захар (малините, ягодите и прасковите са най-добри), много влакна (шипки, орехи и маракуя са най-добрите ресурси), помощ понижаване на холестерола (авокадото е плод номер 1 в борбата срещу този враг на здравето и фигурата), те имат много малко калории (динята държи водещото място в този връх) и много протеини (сушени кайсии, сливи и грозде са първи в този списък).

Ако вече сте били в кабинет на диетолог, вероятно вече сте научили, че плодовете не се препоръчват за консумация вечер, след вечеря, тъй като те могат да помогнат за отслабване, а най-ефективните плодове, които се борят с теглото, са цитрусови плодове, които помагат за бързото изгаряне на мазнините и детоксикира тялото.

Консумацията на плодове е най-добре да се посочи като лека закуска между закуска и обяд или следобед (между обяд и вечеря) и за да ви запази чисти и здрави зъби препоръчително е да се консумира такъв Apple, за предпочитане в черупката, за да извлечете максимума от тези витамини и хранителни вещества от тези чудеса на природата.

От друга страна, на хората, които искат да качат няколко излишни килограма, но по здравословен начин, без да прибягват до нездравословна храна, се препоръчва да консумират много грозде, плодове, които спомагат за угояването чрез стимулиране на апетита и калоричното съдържание са доста високи, но които имат в същото време антиоксидантни свойства с антиейдж ефект, защита на вашите клетки и тъкани от опасното действие на свободните радикали.

нито едно ананас не е оставено настрана, още повече, че е в горната част на плодовете с най-много силен ефект на афродизиак. Съвет за тези, които се познават със сексуални проблеми!

И тъй като летният сезон чука на вратата ви, трябва да знаете, че хидратацията на тялото може да бъде постигната не само чрез адекватна консумация на вода, но и чрез честа консумация на плодове с висок процент вода, като ревен, ябълки и диня.

А перфектният ден на плажа означава защита на кожата и завиден загар, така че не забравяйте, освен слънцезащитни продукти, да подхранвате кожата си отвътре, за да бъдете силни в лицето на вредните ултравиолетови лъчи. Консумирайте много плодове, богати на бета-каротин (кайсии, праскови, череши, круши и др.) за защита срещу изгаряния и риск от рак на кожата.

Не забравяйте още един важен аспект: яжте плодове, които харесвате, но го правете на празен стомах, за да извлечете максимума от здравословните витамини, фибри и въглехидрати, които съдържа.

Храносмилателните проблеми, излишните килограми, липсата на енергия и скучния вид на кожата са сред проблемите, които се решават, ако се храните дневна порция от 5 плода.