Плодове толкова много, че можете да ядете здравословен форум
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
Много хора винаги казват, когато отслабнете: Можете да ядете плодове, колкото искате, с изключение на банани.
Но защо не разбирам.
Искам да кажа, че плодовете също имат калории и фруктоза.
Но съм почти сигурен, че знаете нещо за това.
Не съм сигурен обаче дали съм в правилния форум тук.
Член от 25 септември 2005 г.
2373 публикации (ø0,43/ден)
винаги зависи откъде започвате - ако ядете плодове вместо шоколад, отслабвате, разбира се, защото плодовете почти не съдържат мазнини (за разлика от шоколада) и следователно, разбира се, много по-малко калории.
Но по принцип си прав, можеш да напълнееш и от плодове. Тогава обаче трябва да ядете повече от това, отколкото всеки нормален човек би направил доброволно
Член от 07/08/2005
3 354 публикации (ø0,6/ден)
не трябва да го правите безкрайно. Но напр. За WW на голям брой видове плодове се дават 0 точки, така че е по-вероятно да се използват ябълки, отколкото шоколад, за да се задоволи апетитът за сладкиши.
И има още повече плодове, попадащи в категорията, които не трябва да се ядат в неограничени количества: грозде, физалис и череши.
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
В момента отслабвам.
И вместо шоколад или допълнителен хляб, когато съм гладен, хващам ябълка, понякога това са 4 ябълки на ден.
Понякога взимам и тези тънки пълнозърнести крекери (от Lidl, те много приличат на крекери), но за съжаление не знам колко калории имат, защото това не казва нищо.
Член от 30.11.2006 г.
1006 публикации (ø0,2/ден)
Член от 23.02.2007 г.
3,530 публикации (ø0,7/ден)
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
какво е порция.
Знам, че порция банан е половин банан.
Що се отнася до гроздето, се казва, че една порция е шепа за възрастен и шепа за дете.
Член от 25 юни 2003 г.
212 публикации (ø0.03/ден)
Мога да си представя, че това също е вярно.
Член от 26 май 2006 г.
600 публикации (ø 0,11/ден)
Да, аз също знам дефиницията на \ "порция = шепа \"!
В контекста на пълноценните храни се препоръчва да се консумират повече зеленчуци, отколкото плодове (2/3 зеленчуци, 1/3 плодове), тъй като зеленчуците имат по-благоприятен въглехидратен профил и следователно са по-засищащи. Това означава: зеленчуците имат повече дълговерижни въглехидрати и по-малко захар от плодовете и обикновено са по-богати на фибри.
Поне една трета от количеството плодове и зеленчуци трябва да се консумира сурово, за да се осигури доставка на чувствителни на топлина витамини (много витамини от група В, витамин С.).
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
да, кои зеленчуци всъщност можете да ядете сурови.
Ако само ям: домати, репички, краставици, кольраби и моркови.
Член от 23 юни 2005 г.
5,776 публикации (ø1.02/ден)
Спонтанно бих си помислил за чушки, маруля и царевица - оставете се да се вдъхновите от зеленчуковия отдел в магазина за плодове или в супермаркета!
Що се отнася до плодовете, пъпешът вероятно също има доста висок процент вода и следователно не е толкова калоричен. Като цяло също мисля, че много сладки плодове като грозде, череши, банани, ягоди и точно такива имат повече фруктоза (логично), така че и повече калории. Ябълките, цитрусовите плодове и пъпешите, от друга страна, са по-малко \ "лоши \". Но мисля, че може би не бива да се притеснявате прекалено много - както bananacreampie вече писа, ще трябва да ядете много плодове, за да напълнеете, особено след като много видове плодове имат и слабително действие, вероятно човек ще се измъкне само веднъж \ " преяждане \ ". * G *
Член от 25.05.2006 г.
167 публикации (ø0.03/ден)
| Класният пъпеш също има много високо съдържание на захар! Но мисля, че можете да го вземете. Това е като всичко: умерено. Само, че количеството плодове може да бъде малко по-голямо. Ако спрете, когато сте сити (това обикновено е проблемът), тогава плодовете са най-подходящи за \ "атаки \". Просто трябва да знаете какво искате. Опитвам се да намаля ежедневно приема на захар, защото тялото ми винаги иска повече. Това включва фруктоза и др. Но преди да приема бяла захар, предпочитам фруктоза, т.е. плодове. |
| Цитат и отговори |
Член от 04/10/2006
54,116 публикации (ø10,12/ден)
помнете това, когато ядете сурови моркови. Вашето тяло не може да ги използва без малко мазнини.
Член от 17 януари 2002 г.
19 031 публикации (ø2,76/ден)
@Katir
Но суров Морковите също могат да се използват от организма без мазнини, защото самите те съдържат малко мазнини !
@Ирис
Можете да ядете всички зеленчуци сурови, с изключение на картофи и боб !
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
също карфиол и броколи.
Член от 22 септември 2005 г.
9 463 публикации (1,71/ден)
разбира се можете да ядете карфиол суров. например също като салата и броколи
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
Не бих знаел, но не мисля, че и на мен би ми харесало.
Член от 26 май 2006 г.
600 публикации (ø 0,11/ден)
Аз също си мислех! Просто опитайте!
Особено харесвам броколи, малко сладки. * Мммм *
Копърът, тиквичките, тревистата целина, патладжанът и авокадото също са вкусни.
Фасулът (който всъщност не е зеленчук, а бобови растения) често съдържа отрови сурови (в зависимост от сорта), но те се неутрализират чрез накисване и готвене.
Член от 09/07/2003
14 137 публикации (ø2,25/ден)
да, знам за картофи и боб.
Но мисля, че трябва да се храня чрез това.
Член от 23.02.2007 г.
3,530 публикации (ø0,7/ден)
Член от 10 декември 2006 г.
2280 публикации (ø0,45/ден)
в WW можете да ядете ананас колкото искате.
В момента съм на диета с ананас: всичко с изключение на ананас
Член от 26 май 2004 г.
5 643 публикации (ø 0,94/ден)
О, не, просто яжте каквито плодове харесвате. Все още ям моите банани, сладки ябълки, круши, грозде, различни плодове и др. И вече от 16.02. намаля от 129,4 на 124,9.
Кой трябва сериозно да промени диетата си, ако дори плодовете са забранени или строго ограничени?!
Член от 28 март 2007 г.
13 публикации (ø0/ден)
| Здрасти, че за бананите е такъв предразсъдък, това, което някой някога е пуснал на света. и аз не знам защо, но беше казано в оригинала, че човек не трябва да приема зрели банани, те имат твърде много захар (зелените имат повече нишесте). Но: точно, тялото ни така или иначе разгражда нишестето до захар - така е с въглехидратите, да да. е, не намирам зеленчуците за толкова вкусни. И когато започнем да прогонваме добрите неща, какво следва? Твърде много картофи? Твърде много грах? Забавлявайте се да ядете банани ana3 |
| Цитат и отговори |
Член от 25 май 2004 г.
2698 публикации (ø0,45/ден)
С уважение към schnuebi (Числото 4)
ВИЕ СТЕ ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ
(Ако мислите, че вече не работи, отнякъде идва малко светлина!)
Член от 3 декември 2004 г.
897 публикации (ø0.15/ден)
| По въпроса за морковите и мазнините: Нямате нужда от мазнини, за да смилате морковите (дори със суровите). Въпреки това, за да абсорбира витамин В, който съдържа.;) Разтворим ли е само в мазнини. Но малък съвет: не белете суровия морков, просто премахнете мръсотията и го захапете. Защото в черупката има малко мазнини, което е достатъчно!;) (поне така ми го обясни майка ми) |
| Цитат и отговори |
Член от 13 юни 2005 г.
732 публикации (ø 0,13/ден)
Защо не можете да ядете картофи сурови? Искам да кажа, добре, не е задължително да разчитате само на вкус, но напр. като дете обичах сурови картофи!
Някой ще ми обясни ли това, моля? Благодаря!
Член от 22 септември 2005 г.
9 463 публикации (1,71/ден)
Така че мисля, че храносмилането ми би имало проблем с това
Член от 3 декември 2004 г.
897 публикации (ø0.15/ден)
Могат ли децата да ядат картофи сурови - или това е вредно?
Картофеното нишесте е несмилаемо, когато не се готви.
Картофеното нишесте се усвоява само по време на процеса на готвене, така че да е смилаемо за нашето тяло. Следователно суровите картофи не могат да се използват и могат да натоварят храносмилателната система.
Препоръчва се също така да не се позволява на децата да ядат пържени картофи малко преди лягане, тъй като нишестето в тях е отчасти твърде високо. все още е несмилаем и следователно децата могат да спят по-зле.
*
Соланин
Картофите съдържат соланин, който е отровен, в зелените площи.
Ако картофите се съхраняват нормално на хладно, сухо и тъмно място, съдържанието на соланин е толкова ниско, че е незначително и безвредно. Зелените петна се появяват в неузрели картофи или се съхраняват неправилно при ярка светлина и съдържанието на соланин може да бъде опасно. Затова внимателно отстранете зелените площи!
Варенето на картофа намалява малко съдържанието на соланин, защото част от него влиза във водата за готвене, но тъй като соланинът е термостабилен, той не може да бъде отстранен по този начин.
Т.е. Този проблем се отнася за сурови и варени картофи - в никакъв случай не използвайте зелени грудки, нито ги изрязвайте или белете обилно.
*
Протеазни инхибитори
Протеазните инхибитори принадлежат към естествените замърсители на растенията, към така наречените анти-хранителни вещества. Те оказват влияние върху храносмилането на протеини в организма, защото могат да блокират съответния храносмилателен ензим. Готвенето на картофи прави тези вещества до голяма степен неефективни.