Плодове, които „изгарят“ лошия холестерол и регулират кръвното налягане
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Кълъраш
За да поддържате кръвното си налягане под контрол, в допълнение към лекарствата, балансираната диета подобрява вашето здраве. Първото и най-важно правило се отнася до намаляване на солта в диетата, нискокалорична диета и загуба на тегло при затлъстяване.
Лекарите казват, че е за предпочитане да се избягват обилни обяди, алкохолни напитки и кафе. Те са разрешени в умерени количества, но няма да се консумират от хора, страдащи от безсъние, сърцебиене, възбуда.
„Знаейки, че високото кръвно налягане (НВР) е рисков фактор за атеросклероза, освен всичко друго, диетата ще избягва естествените мазнини, храните, които повишават пикочната киселина в кръвта (сардини, млади меса, дивеч) и пушенето. Много е важно да знаете, че често лечението на високо кръвно налягане и сърдечни заболявания започва с промяна в начина на живот. Искам да кажа, какво изобщо ядете! ”, Обяснява д-р Дениса Захария, семеен лекар. Всъщност същите препоръки важат и за здрави хора. Спокойният живот, почивката и периодичната релаксация имат добро влияние върху хипертонията. Конфликтите, гневът, стресът са причини за влошаване на страданието.
Отличен източник на фибри
Най-подходящите плодове за поддържане на кръвното налягане под контрол са: пъпеши, кайсии, грозде, круши, сливи, банани, смокини и сушени плодове. Тъй като са отличен източник на фибри, крушите помагат за понижаване на кръвното налягане.
Проучванията показват, че фибрите могат да премахнат лошия холестерол, а редовната консумация може да намали риска от инфаркт с до 50%. Смокините не съдържат натрий, вместо това те са важен източник на калий, така че понижават кръвното налягане. Всички смокини, сушени или пресни, са много хранителни. Ползите за здравето могат да се отдадат на съдържанието на минерали и витамини. Смокините съдържат витамин А, витамин В1, витамин В2, калций, желязо, фосфор, манган, натрий, калий и хлор. Те не само са вкусни, но и имат редица ползи за здравето. Те съдържат бета-каротин, флавоноиди и ензим, наречен фицин, който помага за храносмилането. Сред зеленчуците, които са показани за хипертоници, доматите са на първо място, следват спанак, аспержи, зеле, целина, бамя, картофи, боб.
Семената флуидизират кръвта
Мляко и млечни продукти, зърнени храни, слънчогледови и тиквени семки, ореол, ядки, пиле, риба, постно свинско не трябва да липсват в диетата. „Слънчогледовите семена са чудесен източник на протеини, енергизират и затоплят цялото тяло, помагат за флуидизиране на кръвообращението и поддържат дейността на ключови органи в тялото, като черния дроб и надбъбречните жлези“, казва Марина Григоре, специалист по апифитотерапия.