Плодове - калории; Калорийна таблица - хранене ✓

В някои случаи разликата между плодове и зеленчуци не е лесна. Плодовете са тези плодове, които растат върху многогодишни растения и произлизат от цвете.

Плодовете са богати на захар. От друга страна, зеленчуците обикновено възникват от други части на растението и се произвеждат от едногодишни растения. Доматите, тиквите и краставиците произлизат от едно цвете поради ниското им съдържание на захар, но те се считат за плодови зеленчуци.

От кухненска гледна точка терминът плодове означава всички годни за консумация плодове, които най-вече могат да се консумират сурови.

Плодове и плодове - калории

Колко калории имат плодовете и плодовете?

Плодовете се разделят на каширани плодове (ябълка, круша), костилкови плодове (слива, череша), меки плодове (ягоди, боровинки), ядки (ядки), сушени плодове, цитрусови плодове (портокал, лимон) и тропически плодове (манго, банан).

В допълнение към много въглехидрати, плодовете съдържат под формата на плодова захар (фруктоза) и гроздова захар, витамини, минерали и фибри. Таблицата с калориите на плодовете предоставя преглед на видовете плодове и техните хранителни стойности.

Калориите на плодовете варират от 20-30 kcal за лимон и ревен, от 50 kcal за мандарини, ябълки и касис, до 100 kcal за маракуя и почти 300 kcal за фурми и стафиди. Съдържанието на калории се основава на 100g плодове.

Плодовете са незаменими в кухнята. Те могат да се използват и обработват променливо. Те идват като десерт в плодова салата, в торта, сладко или направо на масата. Общото диетично правило е да се ядат най-малко две порции плодове на ден.

Таблица на калориите: плодове и плодове

Храна	количество	Калории (kcal)	Килоуули (kJ)
Ябълкови калории	100 g	52 ккал	218 kJ
Калории от арония	100 g	96 ккал	402 kJ
Калории ябълков сос	100 g	42 ккал	176 kJ
Калории от кайсии	100 g	48 ккал	201 kJ
Калории от авокадо	100 g	160 ккал	670 kJ
Бананови калории	100 g	89 ккал	373 kJ
Калории от дърво от цариградско грозде	100 g	24 ккал	100 kJ
Калории от круша	100 g	58 ккал	243 kJ
Калории на боровинки	100 g	57 ккал	239 kJ
Кръвно оранжеви калории	100 g	52 ккал	179 kJ
Калории от къпини	100 g	43 ккал	180 kJ
Калории на Клементин	100 g	46 ккал	193 kJ
Дати калории	100 g	282 ккал	1181 kJ
Калории от плодове от глиган	100 g	110 ккал	461 kJ
Ягоди калории	100 g	32 ккал	134 kJ
Калории на смокини	100 g	74 ккал	310 kJ
Калории от шипка	100 g	90 ккал	375 kJ
Малини калории	100 g	52 ккал	218 kJ
Калории от бъз	100 g	73 ккал	306 kJ
Джакфрутни калории	100 g	94 ккал	394 kJ
Касис калории	100 g	56 ккал	234 kJ
Калории от хинап	100 g	79 ккал	331 kJ
Калории от хурма	100 g	70 ккал	293 kJ
Череши калории	100 g	63 ккал	264 kJ
Калории киви	100 g	61 ккал	255 kJ
Касис калории	100 g	327 ккал	1371 kJ
Калории от лайм	100 g	30 ккал	126 kJ
Калории от личи	100 g	66 ккал	276 kJ
Loganberries калории	100 g	55 ккал	230 kJ
Мандарина калории	100 g	53 ккал	222 kJ
Калории от черница	100 g	43 ккал	180 kJ
Минеола калории	100 g	70 ккал	293 kJ
Калории нектарин	100 g	44 ккал	184 kJ
Калории на плодова салата	100 g	53 ккал	221 kJ
Оранжеви калории	100 g	47 ккал	197 kJ
Калории от папая	100 g	39 ккал	163 kJ
Калории от маракуя	100 g	97 ккал	406 kJ
Калории с праскови	100 g	39 ккал	163 kJ
Сливни калории	100 g	46 ккал	193 kJ
Калории на физалис	100 g	72 ккал	306 kJ
Калории с боровинки	100 g	35 ккал	148 kJ
Дюля калории	100 g	57 ккал	239 kJ
Ренеклоден калории	100 g	56 ккал	238 kJ
Ревен калории	100 g	21 ккал	88 kJ
Стафиди калории	100 g	299 ккал	1252 kJ
Калории от вишна	100 g	50 ккал	209 kJ
Morello череши калории	100 g	33 ккал	138 kJ
Калории от цариградско грозде	100 g	44 ккал	184 kJ
Калории от грозде	100 g	73 ккал	306 kJ
Калории от грозде	100 g	69 ккал	289 kJ
Калории ябълка канела	100 g	101 ккал	423 kJ
Лимонови калории	100 g	29 ккал	121 kJ

Съставки и хранителни стойности

Плодове - здравословният източник на витамини

Плодовете съдържат много витамини, както всеки знае. Но кой вид плодове съдържа много калий? В кой плод е фолиевата киселина? Кой плод поддържа имунната система, което е полезно за нервите, кожата и косата и за какво трябва да внимават бременните жени и кърмачките?

През зимата хората се нуждаят от особено голямо количество витамин С. за укрепване на имунната си система. За щастие точно тогава цитрусовите плодове, богати на витамин С, са на разположение за закупуване. Но има и витамин С в летните плодове, особено в касиса.

Витамин А за по-добро зрение се съдържа в кайсиите, нектарините и пъпешите.
Редките витамини биотин и фолиева киселина се намират в ябълките и гроздето. Тъй като фолиевата киселина е необходима за клетъчната структура на генетичния материал, тя е особено важна за бременни жени.

Повечето плодове, плодове киви и пъпеш съдържат малки количества минерали желязо и фосфор. Бананите и сушените плодове, особено сушените кайсии, имат най-високо съдържание на калий.

Плодове за отслабване

Плодовете и плодовете са подходящи за диети за отслабване?

Плодовете са условно подходящи за отслабване, тъй като плодовете съдържат много захар. Ако се консумират плодове вместо десерт или като лека закуска и ако ядките, сушените плодове и плодовете с високо съдържание на фруктоза се избягват до голяма степен, калориите могат да бъдат спестени.

През деня могат да се ядат 1,25 кг плодове (без консерви). Това има пречистващ и детоксикиращ ефект. Ананасът например стимулира метаболизма.

Предимството на тези плодови дни е относително бързата загуба на тегло. Той обаче не е достатъчно устойчив. За да отслабвате постоянно, трябва да се цели постоянна промяна в диетата.

Свързани съветници

Можете да намерите повече информация по темата в следните свързани ръководства:

---