Плодове, кафе, бисквитки, месо, как; храната влияе на нашето добро настроение Текуща жена

Чрез увеличаване на консумацията на плодове и намаляване на консумацията на кафе и въглехидрати, тези над 30 години ще останат в добро настроение. За хората на възраст от 18 до 29 години се смята, че допаминът и серотонинът насърчават психическото благосъстояние.

плодове

Настроението може да зависи от храните, които ядете. Това е резултат от проучване, публикувано в медицинското списание Nutritional Neuroscience. Учените помолиха интернет потребителите по целия свят да попълнят въпросник, достъпен онлайн. Благодарение на "Food-Mood" специалистите успяха да сравнят приема на храна на мъже и жени и тяхното психично здраве.

Намалете кафето и въглехидратите

Настроението на възрастните (над 30-годишна възраст) е чувствително към редовната консумация на антиоксиданти, съдържащи се в плодовете, наред с други. Антиоксидантите са молекули, които играят защитна роля срещу свободните радикали, отговорни освен всичко друго за стареенето на клетките, но и за стреса.

Друг фактор, насърчаващ добрия хумор: намаляване на консумацията на кафе, въглехидрати и други съставки с висок гликемичен индекс (сладкиши, бисквитки, сладкиши, бяло брашно.). „Способността ни да регулираме стреса намалява с възрастта, така че ако консумираме храни, които активират стресовата реакция, като кафе или твърде много въглехидрати, има по-голяма вероятност да страдаме от психически стрес“, обяснява Лина Бегдаче, основният автор на тази работа от изследователи от Университета Бингхамтън в САЩ.