Плодове и л; зеленчуци от месец юни

месец

Черешата

Основният му актив: шепа череша тежи около 100гр. Те съдържат фибри (1,7 g на 100 g), което е полезно за добро здраве на червата и малко повече въглехидрати (11,6 g на 100 g) от средния плод.

Добре е да се знае: От 6 месеца можете да го предлагате на Бебе в компот. За да е прясно, трябва да присъства дръжката (стъблото). Да се ​​консумират в деня на покупката, защото са крехки.

Авокадо

Основният му актив: той е много богат на липиди (13,8 g на 100 g), но също и на калории (155 калории на 100 g, така че половин авокадо съдържа повече от 200). Интересен е със своите фибри (4g на 100g), витамин Е (1.77mg на 100g), антиоксидант и полезен за еластичността на кожата. И накрая, той е източник на мед (полезен за пигментация на косата и кожата и за транспортиране на желязо в тялото) и калий (добър за поддържане на нормално кръвно налягане).

Добре е да се знае: Ако не е узрял достатъчно, поставете го близо до ябълки и банани, тъй като те съдържат етилен, който ще помогне за узряването. Може да се дава от една година, например в гуакамоле.

Доматът

Основният му актив: той е добър източник на витамин С (15,5 mg на 100 g суров) и бета каротин.

Добре е да се знае: за да запазите по-дълго, дръжте малкото стръкче (малкото зелено стръкче отгоре). Избягвайте да го държите на студено, защото той губи вкуса си. До горещото той омеква. Можете да го предложите на детето си от една година, но без семената или кожата.

Прасковата

Основният му актив: средно една праскова тежи 150гр. Съдържа малко витамин С (6,6 mg на 100 g), витамин А (162 микрограма на 100 g) и селен (0,16 микрограма на 100 g).