Плодове - До сутрин, обед, вечер
Не забравяйте да включите много пресни плодове в диетата си. Плодовете имат високо съдържание на фибри и витамини, едва ли се нуждаят от кухненска обработка, ако са, то те са много лесни за приготвяне и не на последно място са много вкусни.
Те могат да опитат и други плодове и други напитки.
Ето няколко съвета:
- Бананови пръстени Grand. Марние в ликьор
- Сънища в Калвадос
- Малини в шоколадов ликьор
- Ананас в ментален ликьор
- Ягоди в Кунтро
- Череша с ром
- Праскови с коняк
Дори в старите готварски книги се препоръчва да ядем плодове поне два пъти на ден. Тук обаче важи и правилото, което споменахме за зеленчуците. Два пъти на ден е минимумът, но в зависимост от калоричните нужди плодовете могат да се консумират повече от веднъж.
Това също не е трудно за решаване. Започнете деня с един от плодовите смутита, описани тук! С това вече бяха консумирали, да речем, банан и малко сок. Те пият в продължение на десет часа и чаша влакнеста безалкохолна напитка. Яжте ябълка или круша за обяд и имайте плодове след вечеря за десерт. И вече имате желаните четири пъти!
Ще видите, че вашата организация оценява това и ще се радвате, когато се качите на кантара. Ако ядат плодове вместо мазнини и захари, те не могат да сгрешат.