Плодовата диета за какво са плодовете за отслабване, които ви карат да отслабвате GO Отслабнете Бързи съвети за

Много хора са привлечени от диета на плодова основа и се чудят кои плодове ви карат да отслабвате бързо. Често източник на фибри, витамини и минерали, плодовете могат да бъдат чудесни съюзници за отслабване. Приятни за ядене, те се предлагат в няколко цвята и всеки има свои собствени добродетели. За да адаптирате най-добре вашата плодова диета, ние предлагаме 14 плода за здравословно отслабване, докато ви прави щастливи !

1 - отслабнете с лимон

Ниските калории на лимона го правят плод за отслабване на високи постижения при диета. Той има само 20 калории на 100 грама. Много малко сладко, практически не съдържа въглехидрати. Лимонът е лесен за намиране практически през цялата година, той е ключов диетичен плод, тъй като има детоксикираща страна, която помага да се елиминират токсините и ароматизиращите ястия, без да се претеглят. Следователно можете да пиете лимонов сок, за да отслабнете без никакви ограничения.

Консумирам лимона ...

Набързо, с малко хладка вода всяка сутрин, около 30 минути преди закуската ми. Това помага за прочистване на черния дроб и нежно събуждане на храносмилателните функции.
Вместо оцет, когато правя салати, е вкусно !
Да придружава авокадо, с малко сол.
Изцеден и разреден в бутилка вода, през целия ден. Мога да отпия няколко глътки, когато съм гладен, това ще ми позволи да издържа до хранене.
В сок, върху ягоди, с малко прясна мента.

2 - отслабнете с къпини

Пълни с вода, къпините са отлични за хидратиране на тялото. Съдържащите се от тях фитоестрогени са особено ефективни за намаляване на ефектите от менопаузата, по-специално те се борят срещу наддаването на тегло, като ограничават излишните мазнини. Добавете към това, че къпините са богати на витамин С и антиоксиданти. Къпините представляват 43 калории на 100 грама плодове, което означава, че са напълно подходящи за експресна диета, тъй като са сред най-добрите плодове за отслабване. Вземете ги на бръмбарите по време на разходките си: чудесна възможност да се упражнявате безплатно, докато връщате нещо, което да хапете, без да напълнявате.

Ям къпините ...

По време на брането, докато вървите, е много забавно с децата.
Щом малко огладнях, ги приготвих в затворена кутия и прибрах в чантата си. Това е моята закуска за отслабване.

3 - отслабнете със сливи

Много богати на фибри, сливите имат няколко предимства за насърчаване на загуба на тегло. Известни със своите диуретични качества, сливите улесняват храносмилането, като по този начин предпазват от запек, което поставя сливата в категорията храни, които карат да отслабнете. Тези функции също позволяват добро елиминиране на токсините. Възможно е да се отдадете на яденето на сливи, тъй като съществуват много сортове, което предлага голямо разнообразие по време на плодовата диета. Внимавайте обаче да не ядете твърде много сушени сливи (сини сливи), те понякога съдържат до четири пъти повече калории.

Ям сливите ...

Със или без кожата, съвсем просто.
В плодова салата.
В компот, смесен с натуралното ми кисело мляко.

Ако харесвате млечни продукти, открийте и всички предимства на диетата с кисело мляко.

4 - отслабнете с портокали

Портокалът е богат на витамин С, така че може да запълни някои недостатъци, които понякога се появяват по време на много строги диети. Той е засищащ и антиоксидант. Освен това портокалът има качества, които намаляват нивата на кортизол. Кортизолът, наричан още „хормон на стреса“, често се свързва с излишните мазнини в корема, като се бори с него, портокалът насърчава хармонията на фигурата. И накрая, енергията, която осигурява, и ниските калории на портокала го правят плод номер едно за отслабване.

Ям портокала ...

В сок, за предпочитане 20 до 30 минути преди хранене.
В квартала, като лека закуска.
За десерт, за да намалим приема на калории.
В плодова салата, с малко банан или киви.

5 - отслабнете с грейпфрут

Един от идеалните плодове за диета е грейпфрутът. Съдържа само 30 калории на 100 грама плодове. За него можем да кажем, че това е храна, която ви кара да отслабвате, тъй като тя е и богата на фитонутриенти, което ви кара да се чувствате сити и съдържа голямо количество пектин. Последното е неразтворимо диетично влакно, което има ефект на намаляване на нивото на холестерола в кръвта (и следователно на мазнините): грейпфрутът ви позволява да отслабнете, той е антицелулитен коктейл сам по себе си.

Ям грейпфрута ...

Нарежете наполовина, без захар, ям четвъртинките с лъжица.
В плодова салата, с портокал и киви за попълване на витамин С.
В сок, сутрин, внимавам да не го приготвям предварително, за да запазя всички витамини.
Хвърлена в салатата ми, с малко лимон и зехтин.

6 - отслабнете с ягоди

Ягодите са плодове, които ви карат да отслабвате, защото са нискокалорични, но много богати на вкус. Идеално за започване на плодова диета, тяхната консумация води до по-добро производство на хормони, които контролират теглото и нивата на кръвната захар. След това се стимулира метаболизмът, което ограничава чувството на глад и следователно загуба на тегло.

Ям ягодите ...

Без разбита сметана и ванилов сладолед !
С лимонов сок за извеждане на вкуса.
Като салата, с други вкусни плодове за отслабване.
В компот, с ябълка например.
Като смути, с малко мента, за максимален вкус.