Плодовата диета е ефективна диета за отслабване
Плодовата диета, която можете да намерите и под наименованията Холивудска диета или диета от Бевърли Хилс, е относително проста техника за много бързо отслабване (точно като изгарящите мазнини). Следвана главно от звезди, желаещи да намерят линията, преди да се върнат в декорите, тази 6-седмична програма трябва да позволи да отслабнете между 6 и 10 килограма.
В тази статия представяме принципа на тази плодова диета и програмата, която да следваме през тези 6 седмици. Но и резултатите, които можете да очаквате. Както и нашето обективно мнение за този много популярен метод в САЩ. Но отречен от специалисти по хранене.
Принципът на плодовата диета или холивудската диета ?
Плодовата диета (или диетата от Бевърли Хилс, кръстена на квартала, в който живеят холивудските звезди) е популярна през 80-те години от Джуди Мазел. Тя обяснява в книга, която носи името на метода си за отслабване, диетата, която е спазвала, за да отслабне. И резултатите, които тя получи.
Конкретно, принципът на този метод е да консумирайте само плодове за период от 6 седмици. За предпочитане е екзотични плодове, които имат по-интересни свойства за изгаряне на мазнини, за да се отървете от излишните си килограми.
Някои асоциации също се препоръчват да насърчават топенето на мазнини (особено в корема). Органична реакция, разрешена от тласък, даден на вашите храносмилателни ензими.
Следователно, за да увеличите ефективността на плодовата диета, трябва:
- яжте плодовете си сами и не ги смесвайте заедно;
- свържете приема на протеини с мазнините;
- комбинирайте нишестета и въглехидратите.
За да обобщим, трябва да ядете само плодове през първите 7 или 10 дни (в зависимост от версията). След това преминете към диета, съчетаваща плодове, нишесте и протеини.
Как да го приложим на практика ?
Както вече видяхме, плодовата диета се провежда за период от 6 седмици. Което само по себе си ще бъде разделено на 3 отделни фази. Ето кои.
Първата фаза: от 1 до 3 седмица
По време на тази първа част от плодовата диета ще трябва да спазвате специфична диета за всяка от трите седмици, които я съставят.
Първият е, че можете да ядете само плодове. Можете да ядете колкото искате. Внимавайте обаче да изчакате два часа между всяка закуска от различни плодове. Разрешени са всички плодове (за предпочитане екзотични, така че папая, ананаси, но също така и киви и червени плодове). Но няма да можете да ядете банани.