Плодова диета за 7 дни и вреда за плодовата диета
Не е изненадващо, че много жени, които следват външния си вид, рано или късно преминават към плодова диета, защото всички знаем от детството: Плодовете и плодовете са склад за витамини и минерали! Такава храна помага и намалява, подобрява цвета и състоянието на кожата, повишава имунитета и дори нормализира работата на храносмилателния тракт.
Какви плодове можете да ядете на диета?
Използването на плодове в храната не винаги има положителен ефект върху фигурата ни. Ако целта на диетата е да отслабнете, тогава трябва да знаете кои плодове и кои могат да бъдат възстановени всеки ден. Това зависи от два фактора: съдържанието на калории в продукта и съдържанието на захар в него. Най-малко калории са: диня, грейпфрут, портокал, мандарина, ягода, малина, ябълка, праскова и кайсия. В тези плодове до 50 kcal в 100 g. Най-малко количество захар в слива, диня, папая, боровинка, ягода и малина. В тях само до 6 g захар в 100 g.
Разбира се, това не означава, че трябва да консумирате само нискокалорични и неподсладени плодове. Компетентното разпределение на тези продукти във вашата диета, заместването им с някои други ястия ще ви помогне бързо да отслабнете. Има и плодове, които допринасят за затлъстяването. Записи за съдържание на калории и захар - банани. Също така е необходимо да се ограничи консумацията на сушени плодове, има по-малко круши и грозде, тъй като те са висококалорични.
Плодова диета за отслабване
Не винаги мислим за телата си, когато избираме метода за отслабване. Резултатът е тънка коса, постоянно счупени нокти, сив тен и пъпки, защото красотата на нашите тела зависи от това какво ядем. Плодовата диета за отслабване, чието меню можете да изберете сами с лични предпочитания, е най-здравословната и най-ефективна. Диетичните фибри, съдържащи се в плодовете, прочистват организма, витамините и минералите компенсират липсата на основни вещества. Резултатът може да бъде загуба на тегло до 5-6 кг.
Плодова диета за отслабване за 7 дни
Седемдневната диета с плодове е умерено пестелива и не означава, че ще ядете плодове само на всеки седем дни. Диетата може да включва зеленчуци, които не съдържат нишесте, супи от тези зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, но 70-80% от ядените храни трябва да са плодове и плодове. Плодовата диета за една седмица е всеки ден пет хранения, все още е необходимо да се пият около 1,5-2 литра течност на ден. Това са вода, зелен чай и прясно разредени сокове. Изпийте чаша вода 20 минути преди ядене.
Примерно меню за един ден:
- закуска: Смутита, направени от ягоди и портокал с добавка на натурално кисело мляко.
- лека закуска: зелена ябълка.
- Обядвам: Супа с моркови, целина, лук и карфиол.
- Следобедна закуска: Салата от портокали, малини и киви.
- вечеря: Печена ябълка и чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
Диета с кисели плодове
Съществуват и по-строги диети с ограничена консумация на вода. Издържат по-малко - 3-4 дни. Често това са монодиети, когато плод се яде през целия ден или дори цялата диета. Най-популярните от тях са ябълка и грейпфрут. Ако сте против толкова строги диетични ограничения, струва си да се опитате да комбинирате менюто си от различни кисели плодове. Използвайте таблицата, за да направите личната си плодова диета ефективна.
| Сладко-кисели плодове | Кисели плодове |
| малина | оранжево |
| Ягоди | Грейпфрут |
| кайсия | ананас |
| праскова | лимон |
| Ягоди | Ябълка (видове киселина) |
| Боровинки | череша |
| манго | слива |
| Диня | къпина |
| Гранати | |
| мандарина | |
| червена боровинка | |
| червена боровинка |
Диета за пиене на плодове
Тази диета, която набляга много на водата и прясно изцедените сокове. С помощта на голямо количество течност се подобрява метаболизмът, тялото се прочиства от вредните токсини и токсини. Плодовата диета, чието меню се състои само от зрели плодове, пресни сокове, зелен чай и чиста вода, може да продължи не повече от 3-5 дни. През това време трябва да пиете около 2-2,5 литра течности на ден.
Вредна плодова диета
Преди да започнете някакви хранителни навици, е важно да разберете дали такава диета е подходяща за вашето тяло, тъй като има пряко въздействие върху вашето здраве. Колкото и да са плодородни, при някои заболявания подобни експерименти с храна са противопоказани. Твърдо плодовата диета представлява особена опасност за определена група хора. Необходимо е да се придържате към установените срокове на такава ограничена храна, така че тялото да не страда от недостиг на полезни вещества, които не се съдържат в плодовете.
Не използвайте прекомерни количества плодове и плодове:
- алергични хора;
- Хора с панкреатични заболявания;
- Хора със стомашна язва и гастрит с висока киселина.