Отслабнете без упражнения как работи; s - Конфигурационни здравни съвети

1 Отслабнете, без да упражнявате: Ето как показалецът на везната се движи вляво!
2 Малки усилия вместо спортни прояви на сила
3 Избягвайте стреса на всяка цена
4 Стресът и деликатният хормонален баланс
5 Отслабнете без упражнения: отпуснете се правилно
6 малки чинии контролират порции
7 вътрешни върха за отслабване: червеният цвят

Отслабнете, без да упражнявате: Ето как показалецът на везната се движи вляво!

Ежедневието ви е напълно заето. Освен вашите деца, домакинство и партньор, работата ви е предизвикателна. Нищо чудно, че едната или другата мастна подложка се утаява върху бедрата ви с течение на времето - трябва да се поглезите по някакъв начин. Но това е достатъчно: искате да отслабнете. Но не можете да си представите да се занимавате със спорт в допълнение към задълженията си? Няма проблем: Отслабнете без упражнения е възможно.

Малки усилия вместо атлетични сили

Дори да сте имали време, но упражненията не са вашето нещо, можете да отслабнете. Не е нужно да бягате до фитнеса три пъти седмично, за да преместите показалеца наляво на кантара. Всяко движение е добро.

Започнете с малки стъпки.

Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора.
Разходи се.
Почистете хладилника или прозорците.
Махайте бедрата си с любимата си музика.

Всяко малко движение има положителен ефект върху вашето здраве и настроение. Това показва мащабно американско проучване [1] от 2012 г.

Избягвайте стреса на всяка цена

Най-важното при отслабване е да се избягва стрес от всякакъв вид. Стресът ви напълнява: Последствията от забързания живот могат да бъдат сведени до този прост знаменател. Причината за това не е липсата на воля, което бързо води до разочарование. Напротив: причините отиват по-дълбоко. Това показва проучване [2], проведено през 2014 г. в университета в Охайо с жени.

Стресът и деликатният хормонален баланс

Според това стресираните жени изгарят значително по-малко калории. Те също имат по-високи нива на инсулин в кръвта си, отколкото участниците в стреса без стрес. Хормонът инсулин гарантира, че тялото ви натрупва повече мастни натрупвания и само с неохота ги връща обратно. В допълнение, хроничният стрес води до повишено производство на кортизол. Така нареченият хормон на стреса често причинява нарушения на съня. Липсата на сън нарушава взаимодействието на потискащия апетита хормон лептин и хормона, стимулиращ апетита грелин.

Отслабнете без упражнения: отпуснете се правилно

Затова отпуснете се мотото. За това не е нужно да седите с кръстосани крака в поза за медитация. Благодарение на интернет вече можете да получите многобройни приложения, които ви предлагат упражнения за релаксация или ръководени медитации. Изисканите звуци влияят на мозъчните вълни и ви карат да забравите неприятностите от ежедневието. Получавате дори приложения, които предлагат медитации за отслабване. Следното се отнася за всички тези приложения: опитите са по-добри от ученето. Всеки е различен. Затова винаги изпробвайте безплатни пробни версии, преди да похарчите пари.

Малки чинии контролират порции

Успехът на упражненията за релаксация зависи от вашата личност. Съветът за използване на малки чинии за отслабване обаче работи на 100 процента. Разменете големите купи с мюсли с малки - и веднага изяжте само половината порция. Порция паста изглежда много по-впечатляващо на чинията за закуска, отколкото на обикновената чиния за вечеря.

Вътрешен съвет при отслабване: червеният цвят

Червеният цвят също ще ви помогне да отслабнете. Това е, което изследователите са установили в едно проучване [3]. Изследователите подариха на участниците напитки и храна в различни цветни чинии. Резултатът: хората не са склонни да ядат и пият червени ястия. Така че с малки червени чинии, чаши и чаши автоматично ядете по-малко.