Плодова диета - без форум за намаляване
Обсъдете плодова диета - няма намаление? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте всички, бих искал да отслабна с 10 кг и съм на плодова диета от 01.01.2011г. Ям напр. Ананас, папая, киви всеки ден. Понякога нещо
Плодова диета - без намаление?
Бих искал да отслабна с 10 кг и съм на плодова диета от 01.01.2011г.
Ям напр. Ананас, папая, киви всеки ден. Понякога и хляб с пуешки гърди.
За съжаление оттогава съм свалил само 1 кг. Това не може да бъде, само 1 кг за месец.
Някой от вас опитвал ли е някога плодова диета? Може ли да действа изобщо или в крайна сметка е твърде много фруктоза?
Иначе се чувствам много в състояние, моите пристъпи на хранене, които имах при по-ранни диети, този път не присъстват, кръвообращението ми е добро и кожата ми изглежда много чиста. Спортувам редовно.
Как може да е проблемът?
AW: Плодова диета - без намаление?
Здрасти,
Плодовете имат сравнително голямо количество калории (по-малко от сладки, но все пак много) и ако ядете твърде много от тях, няма да отслабнете. Освен това сами казвате, че ядете хляб от време на време и тогава ще ядете и други неща и със сигурност не ядете само плодове.
В крайна сметка зависи от отрицателния калориен баланс, как го постигате няма значение. Но вероятно ядете твърде много отстрани или подценявате калориите в плодовете.
AW: Плодова диета - без намаление?
Плодовете са калорични. Зависи какво разбирате под много! Ако, разбира се, прибл
54 калории за ябълка,
95 калории за банана,
59 калории за ананаса
73 калории за грозде
13 калории в папая
53 калории в плодовете киви е много, това може да бъде.
С тези калории консумираната порция се брои на 100 гр.
Само за сравнение
100 г пълномаслеен шоколад = 525 калории
100 g чипс = 549 калории
Brummsel, според мен не ядеш достатъчно, за да можеш да отслабнеш по здравословен начин. Колкото и парадоксално да ви звучи. С твърде малко, нищо повече не е възможно. Здравословното отслабване работи с умерен дефицит на Каория спрямо общите продажби. Умереното означава до 500 калории по-малко на ден от общия оборот. Можете да изчислите това тук, ако искате https://www.abhaben.com/energycalc.php. Колко здравословно е тогава зависи от диетата. Гладуването и отслабването никога не са заедно.
AW: Плодова диета - без намаление?
Зависи от сумата както казах. Някои смятат, че можете да ядете плодове, докато не се спукате и плодовете нямат абсолютно никакви калории, това просто не е вярно. Зеленчуци напр. Наистина можете да го ядете без колебание, но все пак трябва да внимавате с плодовете. Защото през деня бързо се изядоха 2-3 ябълки, 1-2 банана, целия ананас, няколко мандарини/портокали и дори повече, а след това бързо няколко калории и не нищо.
Ако ядете и нещо друго, тогава, както казах, не е чудно, че не отслабвате. Това беше всичко, което имах да кажа. Разбира се, плодовете са здравословни и много добра алтернатива на сладкишите, но ако прекалите, както с всяка друга храна, тогава те просто се добавят, също с плодове, калориите.
AW: Плодова диета - без намаление?
1000 гр. Така че 1 килограм годна за консумация порция Apple има приблизително толкова калории, колкото
100 гр. Чипс, или.
100 гр. Шоколад.
В случая с папая изглежда още по-драстично 100 гр. Ядлива порция = 13 калории, така че
4200 грама или 4,2 кг прясна папая имат около 546 калории.
Има и зеленчуци, които имат доста калории, само ще спомена авокадото 100 гр. = 217 калории. Само защото казахте, че зеленчуците могат да се ядат без колебание заради калориите. Има изключения при зеленчуците. Авокадото не трябва да се яде от килограм всеки ден.
В края на краищата TE не яде толкова много плодове! Мисля, че е погрешно да се предупреждава за калории, когато става въпрос за плодове. Повечето от тях не ядат достатъчно плодове. С това мисля, че плодовата диета е също толкова неразумна, колкото другите едностранни или твърде нискокалорични диети.
Променено от gute-mine (05.02.2011 в 21:44)
AW: Плодова диета - без намаление?
Мога да се съглася само с добро-мое, винаги този демонизиращ плод . дори някой да яде, както е във вашия пример tasi, това пак би било по-малко kcal, отколкото би било необходимо за увеличение
ако всичко това сега допълнително би било ясно.
AW: Плодова диета - без намаление?
Дали плодовете имат много или няколко калории, всъщност няма значение.
плодова диета -> монодиета -> абсолютни глупости.
вълшебна дума -> промяна на храната -> как работи? -> търсене във форума -> всичко е обяснено.
.Представям си живота да е прекрасен, ако постоянно ям само плодове
AW: Плодова диета - без намаление?
Отслабвате ефективно, но не ефективно. Тялото се нуждае от мазнини и протеини, за да функционира правилно. Да функционираш правилно в този контекст означава да не използваш по-малко енергия, отколкото без диета.
Също така бих могъл да си представя, че с постоянен прием на калории - вероятно ще имате много ястия, нали? - той никога наистина не отива към мастните резерви.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, разбира се, е да направите правилна промяна в диетата, както казаха други.
Но ако наистина искате да продължите така, защото според собственото си признание го правите добре, тогава се уверете, че консумирате масло поне редовно (3 пъти на ден) и допълнителен протеинов шейк вечер.
AW: Плодова диета - без намаление?
Проблемът с плодовете е фруктозата, която бързо повишава нивата на инсулин. Не бихте могли да отслабнете само на диета с кока-кола. Опитвам се да ям пълнеж с малко плодове, но много салати и други подобни с ниска хранителна плътност.
AW: Плодова диета - без намаление?
и какви са глупостите?
по принцип това, което ядете, е стига да имате калориен дефицит.
AW: Плодова диета - без намаление?
Проблемът ми с плодовете е, че само ме огладнява и не се засища дълго. Въпреки това, като добра алтернатива за шоколад и ко.
Забелязах обаче, че имате няколко 100 грама плодове заедно за хранене. И тъй като отново бързо огладнявам, много се събират, ако ям само плодове. Обикновено не тежа плодовете си, но знам, че когато го направих, бях шокиран колко малко всъщност бяха 100 грайфера или банана.
Познайте, че това е различно от човек на човек.
AW: Плодова диета - без намаление?
Чудя се дали знаете колко грама фруктоза имат пресни плодове в годната за консумация порция от 100 g и дали знаете, че 250 g и повече пресни плодове трябва да се консумират всеки ден със здравословна диета! При метода DGE и Logi се прилага правилото пет пъти на ден за плодове и зеленчуци.
Здравословната диета не е свързана с естествената фруктоза в пресните плодове, която е много ценна заради нейната. а. основни витамини, както и фибри, но за да се ограничи добавената захар, която присъства в почти всички индустриално произведени храни, до максимум 50 - 60 гр. на ден или максимум 10% от общите дневни калории. С 2000 калории добавената захар ще бъде за 200 калории, т.е. максимум около 50 грама.
Консумирането само на плодове и зеленчуци обаче не се препоръчва при отслабване. Диетата трябва да бъде балансирана и здравословна.
Променено от gute-mine (08.08.2011 в 23:02)