Ако ям повече, просто трябва да ходя по-често до тоалетната.Как да кача тегло под тегло - med1
съм мъж, на 31 години, висок 189 см и в момента тежа около 73/74 кг.
Напоследък в моята среда все повече се намекват, че съм твърде слаба (добре, вече бях с почти 80 кг) и трябва да ям повече.
Но: ям много (обикновено повече от други) и когато ям много или повече, просто трябва да ходя по-често до тоалетната (което също е изключително досадно!).
Освен това цялата храна винаги е толкова скъпа.
Просто не мога да ям много повече. Винаги съм влагал всичко, което мога.
Вероятно бих могъл да кача малко мускулна маса, нали?
Може би можете да ми помогнете тук?
Можете също така да получите храна или лекарства от лекаря, които да ви напълнят?
Защото разходите наистина ме нокаутират. Да харчиш 20-30 евро на ден за храна е просто глупаво в дългосрочен план. И на самия мен не ми се готви/пече.
Сега първо ще прочета нещо във вашия форум тук.
Благодаря и Поздрави
Wieseo 20 до 30 евро на ден? 500 г овесени люспи струват само 35 цента. С 3 опаковки от него на ден със сигурност ще наддавате на тегло, вероятно е достатъчно много по-малко.
добре но само овесени ядки през целия ден? Как трябва да ги ям с мляко?
По случайност има страница, която обобщава какво трябва да ядете, за да напълнеете?
Вече съм прегледах някъде, че за съжаление не всяка храна ви прави дебели.
Така че харесвам напр. като торта или пържени картофи с пържени яйца и т.н.
Ям месо напр. по-скоро с неохота, защото аз самият идвам от ферма и знам как вървят нещата с животните. и с всички лекарства/антибиотици и т.н. това не може да е добре.
Месо за предпочитане само веднъж или два пъти седмично, а след това не много.
проверявали ли сте се някога дали има метаболитно разстройство? Първо бих изяснил нещо за здравето си.
ей 80-те, познавам проблема ти, аз съм подобен случай: D
Но на първо място нещо фундаментално: мнозина, които са много слаби, мислят, че ядат много и често . това е предимно погрешно, не се съмнявам, че често го правите, но съставът вероятно е фундаментално погрешен, за да могат да наддават на тегло
Важно е да имате излишък от калории и това се постига най-добре с въглехидратни и НЕМАСНИ (както обикновено се приема) храни. Важи следното: Съзнателно напълнете, но се храните здравословно !
Както вече споменахме, овесените ядки имат голям дял въглехидрати и следователно също много калории. Просто трябва да ядете прилична част от нея за закуска, независимо дали с плодове, с мляко и т.н. Между тях можете да отделите време с ученическа храна. това е колосалните 1000 ккал на опаковка също са подходящи маслени бисквити (също много въглехидрати .) . за обяд просто яжте прилична порция от наличното с ориз или тестени изделия . и важното е, яжте на всеки 2-3 часа, така че стомахът свиква и не всичко се появява отново (стомахът ви скоро ще се разтегне малко и след това автоматично ще огладнеете, обратното би било намаляване на стомаха, но в този случай не искаме
просто се претеглете след изхождането сутрин. вечер преди да си легнете, трябва да тежите поне 1,5 килограма повече (дори след дефекация) и тогава ще постигнете голям успех! много важно, погледнете енергийната таблица на опаковката, тя винаги казва колко калории и хранителни вещества има продуктът . внимавайте за много въглехидрати, голям брой калории (350-500kcal) и не твърде много мазнини (с изключение на ядките, които ядете да не като ориз:-D).
изпробвайте, ще бъдете изненадани
В противен случай ми пишете PM