Пълнозърнести пълнозърнести пържоли фитнес и калории

Helloooo La Екип Надявам се, че си добре .

Тази вечер направих някои Пълнозърнести кокилети с 5% кайма

Рецептата представлява 360 Kcal

Бялата паста съдържа малко NИнтересни утрименти В сравнение с цялата паста

The Съставки За 1 човек:

• 1 кайма 5%
• 30g Сурови миди
• 1 домат
• 100гр Гъби
• 20гр царевица
• 1 ч. Л. Зехтин
• Доматен концентрат
• Сол пипер

The Стъпки Следвайте от рецептата:

1. В тенджера със солена вода, гответе черупките в определеното време
2. Нарежете гъбите, след това добавете към тигана
3. В незалепващ тиган гответе пържолата в 1 ч. Л. Зехтин с гъбите в продължение на 5 минути
4. Нарежете домата на филийки
5. Смесете доматения концентрат с черупките
6. В чиния подредете първо ракообразните, а след това останалите съставки
7. Наслади се

---